CarMax Richmond Half Marathon odbywa się sob., 14 lis 2026 w Richmond, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 14 lis 2026
- Start
- Richmond 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do CarMax Richmond Half Marathon
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
CarMax Richmond Half Marathon zabiera biegaczy na malowniczą trasę o długości 13,1 mili przez charakterystyczne dzielnice i historyczne miejsca Richmond.
Czego wymaga ten wyścig
CarMax Richmond Half Marathon wymaga utrzymania wydolności tlenowej i dyscypliny tempa na dystansie 21,1 kilometrów.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometrów wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego, co stanowi duże obciążenie dla tlenowego systemu energetycznego przez cały czas trwania wysiłku.
Wytrzymałość Mięśniowo-Szkieletowa
Powtarzające się siły uderzenia podczas biegu na dystansie półmaratonu wymagają silnej odporności strukturalnej dolnej części ciała i wytrzymałości mięśniowej.
Zaleca się spożycie od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w CarMax Richmond Half Marathon zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 4 paź 2026 – 24 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 25 paź 2026 – 7 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lis 2026 – 14 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się CarMax Richmond Half Marathon?
CarMax Richmond Half Marathon odbywa się sob., 14 lis 2026 w Richmond, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa CarMax Richmond Half Marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga CarMax Richmond Half Marathon?
CarMax Richmond Half Marathon wymaga utrzymania wydolności tlenowej i dyscypliny tempa na dystansie 21,1 kilometrów.
Dla kogo jest CarMax Richmond Half Marathon?
CarMax Richmond Half Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?