CarMax Richmond Half Marathon odbywa się sob., 14 lis 2026 w Richmond, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 14 lis 2026
- Start
- Richmond 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
CarMax Richmond Half Marathon zabiera biegaczy na malowniczą trasę o długości 13,1 mili przez charakterystyczne dzielnice i historyczne miejsca Richmond.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
CarMax Richmond Half Marathon wymaga utrzymania wydolności tlenowej i dyscypliny tempa na dystansie 21,1 kilometrów.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometrów wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego, co stanowi duże obciążenie dla tlenowego systemu energetycznego przez cały czas trwania wysiłku.
Wytrzymałość Mięśniowo-Szkieletowa
Powtarzające się siły uderzenia podczas biegu na dystansie półmaratonu wymagają silnej odporności strukturalnej dolnej części ciała i wytrzymałości mięśniowej.
Zaleca się spożycie od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w CarMax Richmond Half Marathon zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 23 sie 2026 – 3 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 4 paź 2026 – 24 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 25 paź 2026 – 7 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lis 2026 – 14 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?