Camí de Cavalls odbywa się pt., 30 kwi 2027 w Ciutadella de Menorca, Hiszpania. Główna trasa liczy 185 km.
- Data
- pt., 30 kwi 2027
- Start
- Ciutadella de Menorca 🇪🇸
- Dystans
- 185 km
- Przewyższenie
- 3500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 30-tygodniowy plan do Camí de Cavalls
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Trail Menorca Camí de Cavalls to epickie wydarzenie biegowe na orientację, które podąża historyczną 185-kilometrową trasą okrążającą wyspę Minorka.
Czego wymaga ten wyścig
To 185-kilometrowe wydarzenie biegowe na orientację wymaga od zawodników pokonania ciągłego okrążenia wokół obwodu Minorki po historycznych ścieżkach.
Zdolność do Ultra-Wytrzymałości
Pokonanie 185 kilometrów w jednym, ciągłym biegu na orientację wymaga wyjątkowej wytrzymałości aerobowej i obszernego przygotowania do długotrwałego stania na nogach.
Wytrzymałość Mięśniowo-Szkieletowa
Ekstremalny dystans nakłada ciężkie, powtarzalne obciążenie na kończyny dolne, wymagając solidnej wytrzymałości do zniesienia zmęczenia strukturalnego przez wiele godzin lub dni.
Kontrola Tempa
Zarządzanie wysiłkiem na trasie okrążającej wyspę tej wielkości wymaga ścisłej dyscypliny, aby zapobiec przedwczesnemu wyczerpaniu energii.
Biorąc pod uwagę wielogodzinny czas potrzebny na pokonanie 185 kilometrów, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Camí de Cavalls zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 3 paź 2026 – 5 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 lut 2027 – 19 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 20 mar 2027 – 9 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 10 kwi 2027 – 23 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 kwi 2027 – 30 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls odbywa się pt., 30 kwi 2027 w Ciutadella de Menorca, Hiszpania.
Jak długo trwa Camí de Cavalls?
Główna trasa liczy 185 km.
Czego wymaga Camí de Cavalls?
To 185-kilometrowe wydarzenie biegowe na orientację wymaga od zawodników pokonania ciągłego okrążenia wokół obwodu Minorki po historycznych ścieżkach.
Ile przewyższenia ma Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls ma 3500 m przewyższenia.
Dla kogo jest Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?