Black Hills 100 odbywa się pt., 25 cze 2027 w Sturgis, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 160.9 km.
- Data
- pt., 25 cze 2027
- Start
- Sturgis 🇺🇸
- Dystans
- 160.9 km
- Przewyższenie
- 5114 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 38-tygodniowy plan do Black Hills 100
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Black Hills 100 to wymagający ultramaraton odbywający się na szlaku Centennial Trail w północnych Black Hills w Południowej Dakocie, charakteryzujący się nieustannymi, pofałdowanymi wzgórzami i znacznym przewyższeniem.
Czego wymaga ten wyścig
Black Hills 100 wymaga stałej wytrzymałości na dystansie ultra 160,9 kilometra z przewyższeniem 5114 metrów w Sturgis, USA.
Wytrzymałość na Dystansie Ultra
Pokonanie 160,9 kilometra wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i tlenowej, aby utrzymać ruch do przodu przez dłuższy czas.
Objętość Podbiegów
Pokonywanie 5114 metrów przewyższenia na nieustannych, pofałdowanych wzgórzach wymaga znacznej siły nóg i efektywnej mechaniki podchodzenia, aby zarządzać ciągłą zmianą pionową.
Biorąc pod uwagę ultra-dystans przekraczający wiele godzin, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Black Hills 100 zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 3 paź 2026 – 2 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 3 kwi 2027 – 14 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 15 maj 2027 – 4 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 5 cze 2027 – 18 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 cze 2027 – 25 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Black Hills 100?
Black Hills 100 odbywa się pt., 25 cze 2027 w Sturgis, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Black Hills 100?
Główna trasa liczy 160.9 km.
Czego wymaga Black Hills 100?
Black Hills 100 wymaga stałej wytrzymałości na dystansie ultra 160,9 kilometra z przewyższeniem 5114 metrów w Sturgis, USA.
Ile przewyższenia ma Black Hills 100?
Black Hills 100 ma 5114 m przewyższenia.
Dla kogo jest Black Hills 100?
Black Hills 100 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?