Big Sur International Marathon odbywa się niedz., 25 kwi 2027 w Big Sur, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 25 kwi 2027
- Start
- Big Sur 🇺🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 665 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Big Sur International Marathon to trasa punkt-punkt biegnąca malowniczą CA Highway 1 od Big Sur do Carmel, z górującymi sekwojami, rozbijającymi się falami i ikonicznym mostem Bixby.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Big Sur International Marathon wymaga długotrwałej wytrzymałości na trasie punkt-punkt o długości 42,2 km ze wzniesieniem 665 m.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga wysokiego poziomu kondycji tlenowej i efektywnego tempa przez kilka godzin.
Podjazdy i zjazdy
665 m przewyższenia rozłożone na trasie autostrady punkt-punkt wymaga ukierunkowanej siły do pokonania pofałdowanego terenu.
Dyscyplina tempa
Utrzymanie stałego wysiłku na Highway 1 wymaga wczesnego powściągliwości, aby zachować glikogen i integralność mięśni na późniejsze etapy.
Zaleca się spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wydarzenia trwającego kilka godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:20–5:15
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Big Sur International Marathon zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 24 sie 2026 – 31 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 lut 2027 – 14 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 15 mar 2027 – 4 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 5 kwi 2027 – 18 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?