Bieg Rzeźnika odbywa się pt., 28 maj 2027 w Cisna, Polska. Główna trasa liczy 80 km.
- Data
- pt., 28 maj 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Dystans
- 80 km
- Przewyższenie
- 4085 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do Bieg Rzeźnika
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Bieg Rzeźnika to kultowe górskie zawody w bieganiu po szlakach i wędrówkach w Bieszczadach, z wymagającą trasą 80 km, zazwyczaj pokonywaną w parach, startującą z Komańczy.
Czego wymaga ten wyścig
Bieg Rzeźnika wymaga ciągłego wysiłku na 80-kilometrowej trasie górskiej do biegania i wędrówek po górach Bieszczadach, pokonywanej w parach.
Ultra Dystans
Pokonanie 80 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości tlenowej i odporności mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Teren Górski
Górskie położenie Bieszczad wymaga technicznych umiejętności biegania po szlakach i wędrówek, aby radzić sobie ze zmiennymi warunkami terenowymi.
Koordynacja Zespołowa
Rozpoczęcie i przebiegnięcie zawodów w parach wymaga zsynchronizowanego tempa, wspólnych strategii żywieniowych oraz wzajemnego wsparcia fizycznego i psychicznego.
Ze względu na długi czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii na dystansie 80 km.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bieg Rzeźnika zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 3 paź 2026 – 5 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 mar 2027 – 16 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 kwi 2027 – 7 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 maj 2027 – 21 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 maj 2027 – 28 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika odbywa się pt., 28 maj 2027 w Cisna, Polska.
Jak długo trwa Bieg Rzeźnika?
Główna trasa liczy 80 km.
Czego wymaga Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika wymaga ciągłego wysiłku na 80-kilometrowej trasie górskiej do biegania i wędrówek po górach Bieszczadach, pokonywanej w parach.
Ile przewyższenia ma Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika ma 4085 m przewyższenia.
Dla kogo jest Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?