Bank of America Chicago 13.1 odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Chicago, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 6 cze 2027
- Start
- Chicago 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Trasa Bank of America Chicago 13.1 wije się przez tętniące życiem i zróżnicowane kulturowo dzielnice, rozpoczynając się i kończąc w Garfield Park.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Bank of America Chicago 13.1 wymaga stałej wytrzymałości tlenowej na dystansie półmaratonu wynoszącym 21,1 km. Zawodnicy muszą utrzymać dyscyplinę tempa przemierzając miejskie dzielnice.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 21,1 km wymaga ciągłej zdolności do biegu i utrzymania wydatku sercowo-naczyniowego przez cały czas trwania zawodów.
Stałość Tempa
Pokonanie trasy przez wiele dzielnic, rozpoczynającej się i kończącej w Garfield Park, wymaga kontrolowanego tempa na początku, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec biegu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bank of America Chicago 13.1 zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 24 sie 2026 – 14 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 mar 2027 – 25 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 kwi 2027 – 16 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 maj 2027 – 6 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?