Badwater 135 odbywa się pon., 19 lip 2027 w Lone Pine, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 217 km.
- Data
- pon., 19 lip 2027
- Start
- Lone Pine 🇺🇸
- Dystans
- 217 km
- Przewyższenie
- 4450 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 41-tygodniowy plan do Badwater 135
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Powszechnie uznawany za najtrudniejszy wyścig pieszy na świecie, Badwater 135 pokonuje wyczerpujący, nieprzerwany odcinek autostrady o długości 135 mil od Doliny Śmierci do Mt. Whitney w Kalifornii.
Czego wymaga ten wyścig
Badwater 135 wymaga stałego wysiłku fizycznego i regulacji termicznej na dystansie 217 km w ekstremalnych, letnich warunkach pustynnych.
Tempo ultra-dystansowe
Pokonanie 217 km wymaga ścisłej dyscypliny tempa w celu zarządzania zmęczeniem mięśni i stresem ogólnoustrojowym podczas wielodniowego wysiłku.
Odporność termiczna
Wyścig w lipcu w Dolinie Śmierci i Lone Pine wymaga solidnej aklimatyzacji do upałów i agresywnego zarządzania nawodnieniem, aby zminimalizować ekstremalne temperatury otoczenia.
Wytrzymałość podjazdowa
Pokonanie 4450 m przewyższenia na odcinku autostradowym wymaga stałej siły dolnych partii ciała i utrzymującej się efektywności podjazdowej.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii podczas wydarzenia trwającego znacznie ponad dwadzieścia cztery godziny.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Badwater 135 zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 6 paź 2026 – 26 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 kwi 2027 – 7 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 cze 2027 – 28 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 cze 2027 – 12 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 lip 2027 – 19 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Badwater 135?
Badwater 135 odbywa się pon., 19 lip 2027 w Lone Pine, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Badwater 135?
Główna trasa liczy 217 km.
Czego wymaga Badwater 135?
Badwater 135 wymaga stałego wysiłku fizycznego i regulacji termicznej na dystansie 217 km w ekstremalnych, letnich warunkach pustynnych.
Ile przewyższenia ma Badwater 135?
Badwater 135 ma 4450 m przewyższenia.
Dla kogo jest Badwater 135?
Badwater 135 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?