Amerongse Berg Ultra odbywa się sob., 27 mar 2027 w Overberg, Holandia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 27 mar 2027
- Start
- Overberg 🇳🇱
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 750 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 25-tygodniowy plan do Amerongse Berg Ultra
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Amerongse Berg Ultra to bieg trailowy na 50 km, który rozpoczyna się w Boshotel Overberg i prowadzi biegaczy przez rezerwaty przyrody Amerongse Berg, Prattenburg i Kwintelooijen z trudnymi zmianami wysokości.
Czego wymaga ten wyścig
Amerongse Berg Ultra wymaga trwałej wytrzymałości i stałej zdolności do wspinaczki na dystansie 50 km z przewyższeniem 750 metrów.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 50 km pieszo wymaga solidnej wytrzymałości mięśniowej i sercowo-naczyniowej, aby utrzymać ruch do przodu daleko poza standardowe dystanse maratońskie.
Ekonomia podchodzenia
Trasa obejmuje 750 metrów zmian wysokości w lokalnych rezerwatach przyrody, co wymaga efektywnego tempa na pofałdowanym terenie, aby zachować siłę nóg.
Odporność na wiosenne szlaki
Termin pod koniec marca w Holandii stwarza zmienne warunki pogodowe wiosną, wymagając odpowiedniej termoregulacji i obuwia na szlaki terenowe.
Biorąc pod uwagę prawdopodobny czas trwania przekraczający cztery godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Amerongse Berg Ultra zostały 25 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza13 tygodni · 4 paź 2026 – 2 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 3 sty 2027 – 13 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 lut 2027 – 6 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 mar 2027 – 20 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 mar 2027 – 27 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra odbywa się sob., 27 mar 2027 w Overberg, Holandia.
Jak długo trwa Amerongse Berg Ultra?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra wymaga trwałej wytrzymałości i stałej zdolności do wspinaczki na dystansie 50 km z przewyższeniem 750 metrów.
Ile przewyższenia ma Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra ma 750 m przewyższenia.
Dla kogo jest Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?