Allgäu Mittsommer Marsch odbywa się niedz., 20 cze 2027 w Sonthofen, Niemcy. Główna trasa liczy 63.4 km.
- Data
- niedz., 20 cze 2027
- Start
- Sonthofen 🇩🇪
- Dystans
- 63.4 km
- Przewyższenie
- 1200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do Allgäu Mittsommer Marsch
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Allgäu Mittsommer Marsch to wydarzenie pieszej wytrzymałościowej na dystansie 63,4 kilometra przez Alpy Allgäu, rozpoczynające się w Sonthofen w najdłuższy dzień roku.
Czego wymaga ten wyścig
Allgäu Mittsommer Marsch wymaga długotrwałej wytrzymałości, aby pokonać 63,4 kilometra i 1200 metrów przewyższenia pieszo przez Alpy Allgäu. Zawodnicy muszą zarządzać tempem i zmęczeniem przez dłuższy czas, zaczynając w najdłuższy dzień roku.
Zdolność Wytrzymałościowa
Pokonanie 63,4 kilometra całkowicie pieszo wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Zarządzanie Przewyższeniem
Pokonanie 1200 metrów wzniesienia wymaga wytrzymałości mięśniowej kończyn dolnych, aby poradzić sobie ze stałymi zmianami nachylenia w terenie alpejskim.
Dyscyplina Tempa
Znaczna odległość wymaga ścisłego oszczędzania energii od początku, aby uniknąć przedwczesnego zmęczenia przed dotarciem do mety w Sonthofen.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania wydarzenia, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec późnemu zmęczeniu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Allgäu Mittsommer Marsch zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 12 paź 2026 – 28 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 mar 2027 – 9 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 maj 2027 – 30 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 maj 2027 – 13 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 cze 2027 – 20 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch odbywa się niedz., 20 cze 2027 w Sonthofen, Niemcy.
Jak długo trwa Allgäu Mittsommer Marsch?
Główna trasa liczy 63.4 km.
Czego wymaga Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch wymaga długotrwałej wytrzymałości, aby pokonać 63,4 kilometra i 1200 metrów przewyższenia pieszo przez Alpy Allgäu. Zawodnicy muszą zarządzać tempem i zmęczeniem przez dłuższy czas, zaczynając w najdłuższy dzień roku.
Ile przewyższenia ma Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch ma 1200 m przewyższenia.
Dla kogo jest Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?