第5回 徳之島OWS odbywa się sob., 14 lis 2026 w 徳之島町, Japonia. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- sob., 14 lis 2026
- Start
- 徳之島町 🇯🇵
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do 第5回 徳之島OWS
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
5. Tokunoshima OWS to zawody pływackie na wodach otwartych odbywające się w porcie rybackim Tokunoshima Town w prefekturze Kagoshima.
Czego wymaga ten wyścig
To 10-kilometrowe wydarzenie pływackie na wodach otwartych wymaga wyjątkowej wytrzymałości i stałego wysiłku sercowo-naczyniowego, aby pokonać dystans.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 10 kilometrów wyłącznie pływaniem wymaga wysokiego poziomu kondycji tlenowej, efektywności stylu i koncentracji mentalnej przez dłuższy czas.
Nawigacja na wodach otwartych
Rywalizacja w środowisku wód otwartych, takim jak port rybacki, wymaga ciągłego wypatrywania celu i adaptacji do zmieniających się warunków morskich.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania 10-kilometrowego pływania na wodach otwartych, zawodnicy powinni planować spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę poprzez płynne odżywianie lub zatwierdzone protokoły żywieniowe podczas zawodów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 第5回 徳之島OWS zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 4 paź 2026 – 24 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 25 paź 2026 – 7 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lis 2026 – 14 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS odbywa się sob., 14 lis 2026 w 徳之島町, Japonia.
Jak długo trwa 第5回 徳之島OWS?
Główna trasa liczy 10 km.
Czego wymaga 第5回 徳之島OWS?
To 10-kilometrowe wydarzenie pływackie na wodach otwartych wymaga wyjątkowej wytrzymałości i stałego wysiłku sercowo-naczyniowego, aby pokonać dystans.
Dla kogo jest 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?