3 x Śnieżka odbywa się pt., 9 lip 2027 w Karpacz, Polska. Główna trasa liczy 58.5 km.
- Data
- pt., 9 lip 2027
- Start
- Karpacz 🇵🇱
- Dystans
- 58.5 km
- Przewyższenie
- 3300 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do 3 x Śnieżka
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Trasa i profil wysokości
Pobierz GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Analiza nawierzchni jest niedostępna dla tej trasy. Profil trasy i wysokości są wciąż dostępne.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Wygładzone przewyższenie; nachylenia są szacunkowe.
Podjazdy (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Dodaj 3 x Śnieżka do kalendarza, a Race Recon zamieni tę trasę w interwały dopasowane do podjazdów oraz plan tempa i odżywiania dla każdego odcinka. Jak działa Race Recon
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 3 x Śnieżka zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 31 paź 2026 – 16 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 kwi 2027 – 28 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 maj 2027 – 18 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 cze 2027 – 2 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 lip 2027 – 9 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka odbywa się pt., 9 lip 2027 w Karpacz, Polska.
Jak długo trwa 3 x Śnieżka?
Główna trasa liczy 58.5 km.
Ile przewyższenia ma 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka ma 3300 m przewyższenia.
Dla kogo jest 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Czy jest dostępny plik GPX dla 3 x Śnieżka?
Tak. Jeden z zawodników udostępnił trasę 3 x Śnieżka, którą możesz pobrać jako plik GPX z profilu trasy na tej stronie. Dodaj wyścig do kalendarza, a Race Recon wykorzysta trasę do zaplanowania treningu oraz tempa i odżywiania w dniu wyścigu.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?