제26회 강화해변마라톤대회 odbywa się niedz., 13 wrz 2026 w Incheon, Korea Południowa. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 13 wrz 2026
- Start
- Incheon 🇰🇷
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
26. Maraton Plażowy Ganghwa odbywa się na malowniczych trasach przybrzeżnych wzdłuż wybrzeży wyspy Ganghwa, z płaskimi drogami odpowiednimi zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
26. Maraton Plażowy Ganghwa wymaga długotrwałej wytrzymałości aerobowej na dystansie półmaratońskiej po płaskich nadmorskich drogach.
Wydolność Tlenowa
Dystans 21,1 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego, mocno testując zdolność sportowca do utrzymania równego tempa.
Dyscyplina Tempa
Ponieważ trasa charakteryzuje się płaskimi drogami odpowiednimi dla wszystkich poziomów, sportowcy muszą od początku ostrożnie zarządzać swoją energią, aby uniknąć wczesnego zmęczenia.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 제26회 강화해변마라톤대회 zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 wrz 2026 – 13 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?