제23회 경남마라톤 odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Changwon, Korea Południowa. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Changwon 🇰🇷
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
23. Maraton Gyeongnam to płaska trasa uliczna wiodąca przez centrum Changwon, ze startem i metą przy bocznym stadionie Changwon Sports Park.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 10-kilometrowy bieg uliczny w Changwon wymaga stałego wysiłku tlenowego i dyscypliny tempa na płaskiej, miejskiej trasie.
Wydolność Tlenowa
Dystans 10 km stanowi duże obciążenie dla układu tlenowego, wymagając od zawodników utrzymania ciężkiego, równego wysiłku od startu do mety.
Dyscyplina Tempa
Płaska trasa po utwardzonych drogach zachęca do zbyt szybkiego tempa na początku, co sprawia, że zdyscyplinowane międzyczasy są kluczowe dla dobrego finiszu.
Adaptacja Sezonowa
Bieg w październiku w Changwon zazwyczaj oferuje umiarkowane warunki, pozwalając zawodnikom na realizację agresywnego tempa wyścigowego.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 제23회 경남마라톤 zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?