제21회 울산인권마라톤 odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Ulsan, Korea Południowa. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- Ulsan 🇰🇷
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do 제21회 울산인권마라톤
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Praw Człowieka w Ulsan oferuje trasy na dystansie półmaratonu, 10 km i 5 km wzdłuż nabrzeża rzeki Taehwagang w Ulsan, promując wartości równości i antydyskryminacji.
Czego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga utrzymania zdolności biegowej na dystansie 21,1 km wzdłuż nabrzeża rzeki Taehwagang w Ulsan.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 21,1 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego i efektywnego tempa na dystansie półmaratonu.
Wytrzymałość Mięśniowa
Powtarzające się obciążenie podczas biegu na długim dystansie stanowi znaczne obciążenie dla kończyn dolnych, wymagając odpornych mechanizmów biegowych.
Zaleca się spożycie od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 제21회 울산인권마라톤 zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 12 paź 2026 – 25 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 paź 2026 – 1 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Ulsan, Korea Południowa.
Jak długo trwa 제21회 울산인권마라톤?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga 제21회 울산인권마라톤?
Ten półmaraton wymaga utrzymania zdolności biegowej na dystansie 21,1 km wzdłuż nabrzeża rzeki Taehwagang w Ulsan.
Dla kogo jest 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?