2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走 odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Taipei, Tajwan. Główna trasa liczy 6 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Dystans
- 6 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
To wydarzenie spacerowe z przewodnikiem obejmuje około 6 kilometrów wzdłuż ścieżek nadrzecznych i brzegów rzek w Taipei i New Taipei City.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Sześciokilometrowy spacer z przewodnikiem wzdłuż nabrzeży Tajpej wymaga strategii równego tempa i podstawowej wydolności tlenowej do ciągłego, krótkodystansowego wyjścia.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie sześciu kilometrów pieszo wymaga ciągłego ruchu do przodu i podstawowej wydolności sercowo-naczyniowej, aby utrzymać równe tempo podczas spaceru z przewodnikiem.
Wytrzymałość mięśniowa
Pokonanie dystansu wzdłuż ścieżek nadrzecznych i brzegów rzek wymaga trwałej wytrzymałości kończyn dolnych, aby poradzić sobie z powtarzającymi się uderzeniami stóp na nawierzchniach utwardzonych i ziemnych.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走 zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?