2026 울진금강송힐링마라톤 odbywa się niedz., 13 wrz 2026 w Uljin, Korea Południowa. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 13 wrz 2026
- Start
- Uljin 🇰🇷
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Malowniczy bieg maratoński odbywający się w Uljin, z trasami na 21,1 km, 10 km i 5 km w pobliżu lasów sosnowych Geumgang i nadmorskiego krajobrazu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie 21,1 km wzdłuż nadmorskich i leśnych terenów we wrześniu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu półmaratonu wynoszącego 21,1 km wymaga długotrwałego wysiłku sercowo-naczyniowego i efektywnego tempa przez dłuższy czas.
Zarządzanie wytrzymałością
Dystans półmaratonu wymaga stałego rozkładu energii, aby utrzymać formę biegu od startu do mety.
Przy wysiłku trwającym od 1,5 do 3 godzin, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby uzupełnić zapasy glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 2026 울진금강송힐링마라톤 zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 wrz 2026 – 13 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?