2026 홍천사랑마라톤 odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Hongcheon, Korea Południowa. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Hongcheon 🇰🇷
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Hongcheon Love Marathon rozpoczyna się na stadionie Hongcheon i biegnie malowniczą trasą wzdłuż rzeki Hongcheon.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
2026 Hongcheon Love Marathon wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej, aby pokonać dystans półmaratonu wzdłuż rzeki Hongcheon.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie dystansu 21,1 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, zdolnego do utrzymania stałego tempa przez długi czas biegu.
Wytrzymałość Mięśniowa
Powtarzające się uderzenia podczas biegu na dystansie półmaratonu wymagają odporności strukturalnej kończyn dolnych i rdzenia, aby oprzeć się zmęczeniu na ostatnich kilometrach.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, używając żeli, żelków lub napojów sportowych, aby utrzymać poziom energii przez cały wysiłek.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 2026 홍천사랑마라톤 zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?