2026 파주북시티마라톤 odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Paju, Korea Południowa. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Odbywający się w malowniczej Paju Book City, ten bieg oferuje płaskie i równe trasy o długości od 3 km do 10 km, wśród nowoczesnej architektury i naturalnego otoczenia.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 10-kilometrowy bieg po płaskiej i równej trasie wymaga utrzymania stałego tempa aerobowego na stosunkowo krótkim, nietechnicznym dystansie.
Utrzymanie Tempa Aerobowego
Ponieważ trasa jest płaska i równa, zawodnicy muszą utrzymywać równomierny wysiłek o wysokiej kadencji przez cały 10-kilometrowy dystans.
Efektywność Szybkości
Krótki dystans 10 km wymaga efektywnej mechaniki biegu i szybkości obrotowej bez zakłóceń spowodowanych znacznymi zmianami wysokości.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 2026 파주북시티마라톤 zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?