IntervalCoach vs Runna: Ærlig sammenligning

Runna er den mest polerte løpeappen på markedet, og siden Strava kjøpte den i 2025 er den også den mest integrerte: planer fra 5K til maraton, treninger på Garmin, Apple Watch, Coros eller Suunto uten å ha med telefonen, gjennomførte løp havner rett tilbake, og uken bytter om når du går glipp av en treningsøkt. Coaching-innholdet er godt, og onboardingen er den smidigste i kategorien.

Det er det rette valget hvis løping er din eneste idrett, Strava er hjemmebase, og du vil ha struktur med minst mulig friksjon. Runnas smale fokus er grunnen til at den føles så gjennomført.

Velg IntervalCoach hvis du vil at planen skal se på i går kveld før den avgjør i dag. Runnas tilpasning er kalenderstyrt: den vet at du hoppet over tirsdag, ikke at du sov fire timer før onsdagens terskeløkt. IntervalCoach leser over 60 restitusjonssignaler (HRV, søvn og søvnunderskudd, hvilepuls, åndedrettsfrekvens, hudtemperatur, treningsbelastning, din egen sjekk-inn) før hver økt og justerer løpet når dataene tilsier det, inkludert å lette en dag som ser ut som en kommende forkjølelse.

Og den planlegger alt du gjør, ikke bare løpeturene. Sykkeløkter, svømming, styrke og terrengløp havner alle i én plan under fem periodiseringsmodeller styrt av målløpet ditt, slik at en tung sykkeldag aldri etterfølges av en terskeløkt skrevet som om beina dine var friske. Øktene sendes til kalenderen din via Intervals.icu og videre til Garmin, Coros, Apple Watch, Polar eller Zwift, med fartsplaner for selve løpsdagen. Med Race Recon kan du laste opp løypa som en GPX- eller FIT-fil: IntervalCoach anslår hvor lenge du skal holde på hver stigning ut fra din egen terskelfart, foretrekker økter av tilsvarende lengde, og gir hvert segment av løpsdagen et fartsmål og et ernæringsbudsjett. 25 språk, og €3 til €8 i måneden mot Runnas $19.99.