Se formen din klart
Hvert tall som betyr noe (form, utmattelse, dagsform og fremgang) i visninger bygget for å svare på ett spørsmål: hva bør jeg gjøre videre?
Data er bare nyttig når det sier deg hva du skal gjøre. IntervalCoach gjør treningshistorikken og velværesignalene dine om til et klart bilde av hvor du står og hvor du er på vei, uten at du trenger en idrettsvitenskapelig grad for å tolke det.
Restitusjonsscore
Ett tall hver morgen som viser hvor uthvilt du er, basert på HRV, hvilepuls, søvn, treningsbelastning og hvordan du sier du føler deg. Det er dette tallet planen handler ut fra, og du kan åpne det for å se alt som har påvirket det.
Oversikt
Én skjerm for dagen: restitusjonsstatus, ukentlig belastning mot mål, hva som står på planen, og om du bør presse på eller ta det roligere.
Sykdomsdeteksjon
Stigende hvilepuls samtidig som HRV faller er mønsteret som dukker opp før du kjenner noe selv. IntervalCoach følger med på dette, flagger det tidlig, og holder igjen på treningen i stedet for å la deg grave deg dypere ned. Når du er tilbake, får du en gradvis opptrapping på 30 % → 50 % → 75 % → full retur, i stedet for å bli kastet rett inn i den gamle uken din.
Analyse
Gå i dybden på form og tretthet (CTL/ATL/TSB), eFTP-utvikling, effektkurven din, sonefordeling, og hvordan treningen din egentlig utvikler seg over tid.
Treningsplan
Et periodisert veikart fra i dag til målarrangementet ditt, med gradvis økende ukentlige mål og faser, grunntrening, oppbygging, topp, nedtrapping, som tilpasser seg tiden du har tilgjengelig.
Restitusjonsprofil
Forstå hvor raskt du henter deg inn etter ulike typer belastning, slik at planen vet når du faktisk er klar for neste harde økt.
Referanseverdier
Se hvordan effekten og formen din måler seg mot utøvere som deg, med persentilrangeringer som oppdateres etter hvert som du trener.
Vit nøyaktig hvor du står
Gjør måneder med data om til en plan du kan følge denne uken.
Gratis å starte · Avbryt når som helst