AI-treningscoachen bygget for Intervals.icu-brukere
Adaptive AI-treningsplaner basert på 60+ gjenopprettingssignaler og 5 fagfellevurderte periodiseringsmodeller. Leser formen, HRV, søvn og treningsbelastning din — planlegger uken og justerer hver økt når dataene dine endrer seg.
Hvordan det fungerer med Intervals.icu
Fire steg fra tilkobling til din første tilpassede økt. Dataene dine forblir i Intervals.icu — IntervalCoach leser fra og skriver tilbake til den.
- 1
Koble til via OAuth
Ett klikk. Minimale tilganger: Aktiviteter (les/skriv), Wellness (les/skriv), Kalender (les/skriv), Innstillinger (kun lesing). Ingen passorddeling, ingen full kontotilgang.
- 2
Leser dataene dine
IntervalCoach leser formkurven din, gjenopprettingsdata, kalenderhendelser og målinnstillinger. Alt du allerede har koblet til Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin) hentes automatisk.
- 3
Planlegger og tilpasser
Genererer en periodisert ukeplan rundt målene dine. Hver morgen leser systemet på nytt hvor klar du er, og justerer dagens økt når dataene tilsier det — ingen statiske maler.
- 4
Sender tilbake til Intervals.icu
Strukturerte økter havner i Intervals.icu-kalenderen din. Zwift, Wahoo, Garmin og Polar synkroniserer derfra som vanlig — ingen ekstra integrasjon å sette opp.
Hvorfor IntervalCoach fremfor de andre appene i Intervals.icu-katalogen
Intervals.icu-katalogen lister rundt 40 AI-coachingapper. Slik skiller IntervalCoach seg ut.
| Funksjon | IntervalCoach | De fleste andre apper i katalogen |
|---|---|---|
| Dybde i gjenopprettingssignaler | 60+ signaler spores | Generisk «wellness» |
| Periodiseringsmodeller | 5 (lineær, bølgende, polarisert, pyramideformet, blokk) | Ofte uspesifisert eller én modell |
| Idretter som støttes | Sykling, løping, triatlon, svømming, styrke | Ofte kun én idrett |
| Språk | 17 (inkl. kinesisk, polsk, tsjekkisk) | Kun engelsk |
| Prising | €3–€8/måned | €10–€25/måned |
| OAuth-tilganger | 4 (kun lesing av innstillinger) | Ofte 6+ med full skrivetilgang |
Vil du ha direkte sammenligninger mot navngitte verktøy? Se våre /vs-sider.
Hva som integreres og hvordan
Dataflyt
Intervals.icu → IntervalCoach leser aktiviteter, wellness, kalender og innstillinger → IntervalCoach planlegger → IntervalCoach skriver strukturerte økter tilbake til Intervals.icu-kalenderen din.
Kompatibel med
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — alt som allerede synkroniserer til Intervals.icu fungerer også her.
Personvern
Minimale OAuth-tilganger. Vi ber kun om det vi faktisk bruker, og kun-lesing-tilgangen til innstillinger betyr at vi aldri kan endre kontokonfigurasjonen din. Full informasjon finner du på personvernsiden vår. /privacy
Tilgjengelig på nett, iOS og Android
De fleste AI-treningscoacher i Intervals.icu-katalogen er kun nettbaserte. IntervalCoach leverer polerte, native apper for iOS og Android i tillegg til nettopplevelsen — samme motor, samme data, velg det som passer i øyeblikket.
Hva iOS-appen inneholder
- Daglig status og dagens økt-briefing på iPhone
- Apple Health som en likeverdig datakilde — HRV, søvn, hvilepuls, VO2 maks, hjertefrekvensgjenoppretting, håndleddstemperatur, oksygenmetning, kroppssammensetning og menstruasjonssyklusdata inngår i det daglige statussignalet ditt
- App Intents og Siri-snarveier — spør Siri «Sjekk min status», «Hva er dagens økt?», «Daglig briefing» eller «Vis treningsscore»
- Hjemskjerm-widgeter, låseskjerm-widgeter og Apple Watch-komplikasjoner for treningsscore og dagens økt
- Støtte for iPad
- Push-varsler for daglige briefinger og analyse etter økt
- Native oversettelse på alle 17 språk, inkludert kinesisk (forenklet og tradisjonell), polsk og tsjekkisk
I App Store og Google Play. Gratis med IntervalCoach-kontoen din.
Ofte stilte spørsmål for Intervals.icu-brukere
Må jeg forlate Intervals.icu?
Nei. IntervalCoach fungerer side om side med Intervals.icu. Dataene dine blir liggende i Intervals.icu; IntervalCoach leser fra og skriver til dem.
Blir mine egendefinerte økter i Intervals.icu påvirket?
Nei. IntervalCoach genererer nye økter på toppen av eksisterende data; det endrer eller sletter ikke dine egendefinerte økter eller biblioteksoppføringer.
Hva om jeg bare vil ha én økt for i dag, ikke en hel plan?
Bruk TrainNow inne i IntervalCoach for å generere en enkelt økt for dagen uten å forplikte deg til en full plan.
Hvordan håndterer IntervalCoach restitusjonsdata fra kilder som Whoop eller Apple Health?
Hvis du allerede har koblet Whoop-, Oura-, Apple Health- eller Google Health-data til Intervals.icu, henter IntervalCoach dem automatisk. Du kan også koble Whoop, Apple Health og Google Health direkte i IntervalCoach.
Kan jeg tilpasse det IntervalCoach genererer?
Ja. Du kan redigere enhver generert økt, overstyre planen, og chatte med Coach+ (Max-nivå) for å be om justeringer i naturlig språk.
Klar til å legge til adaptiv AI-coaching i Intervals.icu-arbeidsflyten din?
14 dagers gratis Pro-prøveperiode. Ingen kredittkort kreves.
Koble til med Intervals.icu OAuth · Avbryt når som helst