AI-treningscoachen bygget for Intervals.icu-brukere
Adaptive AI-treningsplaner basert på 60+ gjenopprettingssignaler og 5 fagfellevurderte periodiseringsmodeller. Leser formen, HRV, søvn og treningsbelastning din — planlegger uken og justerer hver økt når dataene dine endrer seg.
+
Hvordan det fungerer med Intervals.icu
Fire steg fra tilkobling til din første tilpassede økt. Dataene dine forblir i Intervals.icu — IntervalCoach leser fra og skriver tilbake til den.
- 1
Koble til via OAuth
Ett klikk. Minimale tilganger: Aktiviteter (les/skriv), Wellness (les/skriv), Kalender (les/skriv), Innstillinger (kun lesing). Ingen passorddeling, ingen full kontotilgang.
- 2
Leser dataene dine
IntervalCoach leser formkurven din, gjenopprettingsdata, kalenderhendelser og målinnstillinger. Alt du allerede har koblet til Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin) hentes automatisk.
- 3
Planlegger og tilpasser
Genererer en periodisert ukeplan rundt målene dine. Hver morgen leser systemet på nytt hvor klar du er, og justerer dagens økt når dataene tilsier det — ingen statiske maler.
- 4
Sender tilbake til Intervals.icu
Strukturerte økter havner i Intervals.icu-kalenderen din. Zwift, Wahoo, Garmin og Polar synkroniserer derfra som vanlig — ingen ekstra integrasjon å sette opp.
Hvorfor IntervalCoach fremfor de andre appene i Intervals.icu-katalogen
Intervals.icu-katalogen lister rundt 40 AI-coachingapper. Slik skiller IntervalCoach seg ut.
| Funksjon | IntervalCoach | De fleste andre apper i katalogen |
|---|---|---|
| Dybde i gjenopprettingssignaler | 60+ signaler spores | Generisk «wellness» |
| Periodiseringsmodeller | 5 (lineær, bølgende, polarisert, pyramideformet, blokk) | Ofte uspesifisert eller én modell |
| Idretter som støttes | Sykling, løping, triatlon, svømming, styrke | Ofte kun én idrett |
| Språk | 25 (inkludert kinesisk, japansk, koreansk, polsk, tsjekkisk) | Kun engelsk |
| Prising | €3–€8/måned | €10–€25/måned |
| OAuth-tilganger | 4 (kun lesing av innstillinger) | Ofte 6+ med full skrivetilgang |
Vil du se de navngitte verktøyene, Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro og PacePartner, side ved side? Se sammenligningen av Intervals.icu-økosystemet.
Hva som integreres og hvordan
Dataflyt
Intervals.icu → IntervalCoach leser aktiviteter, wellness, kalender og innstillinger → IntervalCoach planlegger → IntervalCoach skriver strukturerte økter tilbake til Intervals.icu-kalenderen din.
Kompatibel med
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — alt som allerede synkroniserer til Intervals.icu fungerer også her.
Personvern
Minimale OAuth-tilganger. Vi ber kun om det vi faktisk bruker, og kun-lesing-tilgangen til innstillinger betyr at vi aldri kan endre kontokonfigurasjonen din. Full informasjon finner du på personvernsiden vår. /privacy
Tilgjengelig på nett, iOS og Android
De fleste AI-treningscoacher i Intervals.icu-katalogen er kun nettbaserte. IntervalCoach leverer polerte, native apper for iOS og Android i tillegg til nettopplevelsen — samme motor, samme data, velg det som passer i øyeblikket.
Hva iOS-appen inneholder
- Daglig status og dagens økt-briefing på iPhone
- Apple Health som en likeverdig datakilde — HRV, søvn, hvilepuls, VO2 maks, hjertefrekvensgjenoppretting, håndleddstemperatur, oksygenmetning, kroppssammensetning og menstruasjonssyklusdata inngår i det daglige statussignalet ditt
- App Intents og Siri-snarveier — spør Siri «Sjekk min status», «Hva er dagens økt?», «Daglig briefing» eller «Vis treningsscore»
- Hjemskjerm-widgeter, låseskjerm-widgeter og Apple Watch-komplikasjoner for treningsscore og dagens økt
- Støtte for iPad
- Push-varsler for daglige briefinger og analyse etter økt
- Native oversettelse på alle 25 språk, inkludert kinesisk (forenklet og tradisjonell), polsk og tsjekkisk
I App Store og Google Play. Gratis med IntervalCoach-kontoen din.
Ofte stilte spørsmål for Intervals.icu-brukere
Er IntervalCoach en del av Intervals.icu?
Nei. Dette er to forskjellige selskaper med to separate abonnementer, så hvis du betaler for det ene, får du ikke det andre på kjøpet. En gratis Intervals.icu-konto er alt IntervalCoach trenger.
Må jeg forlate Intervals.icu?
Nei. IntervalCoach fungerer side om side med Intervals.icu. Dataene dine blir liggende i Intervals.icu; IntervalCoach leser fra og skriver til dem.
Blir mine egendefinerte økter i Intervals.icu påvirket?
Nei. IntervalCoach genererer nye økter på toppen av eksisterende data; det endrer eller sletter ikke dine egendefinerte økter eller biblioteksoppføringer.
Hva om jeg bare vil ha én økt for i dag, ikke en hel plan?
Bruk JustTrain i IntervalCoach for å generere en enkelt økt for dagen uten å forplikte deg til en hel plan, eller bygg din egen i øktbyggeren.
Hvordan håndterer IntervalCoach restitusjonsdata fra kilder som Whoop eller Apple Health?
Hvis du allerede har koblet Whoop-, Oura-, Apple Health- eller Google Health-data til Intervals.icu, henter IntervalCoach dem automatisk. Du kan også koble Whoop, Apple Health og Google Health direkte i IntervalCoach.
Kan jeg bruke en Intervals.icu-rute som løpstrasé?
Ja. Oppgi rute-ID-en når du legger til eller redigerer et løp, så leser Race Recon traseen: hver lange stigning, trening tilpasset lengden deres, og en fart- og næringsplan per segment. En rute på Intervals.icu har ikke egen høydeprofil, så høydedataene hentes fra en av dine egne registrerte turer på den ruten. Har du aldri syklet den, kan du laste opp GPX-filen i stedet. Race Recon er inkludert i Pro og Max.
Kan jeg tilpasse det IntervalCoach genererer?
Ja. Med øktbyggeren kan du endre enhver planlagt økt steg for steg eller bygge din egen inne i IntervalCoach, og den lagres til Intervals.icu-kalenderen din. Den finnes på alle planer, på nett, iPhone og Android. Du kan også flytte økter, overstyre planen, og be Coach+ om endringer med dine egne ord (20 meldinger i måneden på Pro, 200 på Max).
Klar til å legge til adaptiv AI-coaching i Intervals.icu-arbeidsflyten din?
14 dagers gratis Pro-prøveperiode. Ingen kredittkort kreves.
Koble til med Intervals.icu OAuth · Avbryt når som helst