Personvernerklæring

Sist oppdatert: juni 2026

Hvem vi er

Behandlingsansvarlig for IntervalCoach er Russchen Media (som opererer under det registrerte nederlandske firmanavnet IntervalCoach), et enkeltpersonforetak registrert i Nederland på Kloosterhout 27, 9408 DL Assen, organisasjonsnummer (Chamber of Commerce) 51094282. For spørsmål om personvern, eller for å utøve dine rettigheter, kontakt coach@intervalcoach.app.

Vi har vurdert om vi er pålagt å utnevne et personvernombud i henhold til artikkel 37 i GDPR, og har konkludert med at vi ikke er det, ettersom behandlingen vår ikke når terskelen for storskala behandling som utløser dette kravet. Referansegruppene vi bygger fra treningsdata (se avsnittet om referanseverdier nedenfor) er statistiske aggregater basert kun på grupper på minst 50 personer, slik at tallene ikke identifiserer noen enkeltperson, og vår behandling av spesielle kategorier av personopplysninger er begrenset til de personaliserte funksjonene du aktivt samtykker til. Du kan ta opp eventuelle personvernbekymringer, eller protestere mot behandlingen av referanseverdier, via e-postadressen over.

Oversikt

IntervalCoach er en AI-drevet treningsassistent som genererer personlige økter for sykling, løping, svømming, gåing, fotturer og styrketrening. Denne personvernerklæringen forklarer hvordan vi samler inn, bruker og beskytter dataene dine når du bruker tjenesten vår.

Behandlingsgrunnlag (GDPR artikkel 6)

Hvis du befinner deg i EØS eller Storbritannia, behandler vi personopplysningene dine på følgende rettslige grunnlag:

  • Oppfyllelse av avtale (artikkel 6(1)(b)): opprettelse av konto, OAuth-autentisering, henting av treningsdata fra Intervals.icu, generering av økter og analyser, behandling av abonnementet ditt via Stripe eller Apple.
  • Uttrykkelig samtykke (artikkel 6(1)(a) og 9(2)(a)): behandling av helse- og velværedata (hjertefrekvensvariabilitet, søvn, hvilepuls, restitusjon), samt utsendelse av valgfrie markedsførings- eller produktoppdateringer på e-post. Du kan når som helst trekke tilbake dette samtykket via Innstillinger eller ved å kontakte oss.
  • Berettiget interesse (artikkel 6(1)(f)): feilovervåking gjennom Sentry, forebygging av svindel og misbruk, sikkerhet for tjenesten, undersøkelse av support-henvendelser du sender inn, og forbedring av tjenesten basert på abstraherte, ikke-identifiserende mønstre vi observerer i bruk og rapporter. Der vi baserer oss på berettiget interesse, har vi vurdert at vår interesse ikke overstyrer dine personvernrettigheter; du kan når som helst protestere mot denne behandlingen.

Data vi samler inn

Når du kobler til Intervals.icu-kontoen din, får vi tilgang til:

  • Treningsdata: CTL, ATL, TSB, eFTP og treningsbelastningsdata
  • Velværedata: HRV, søvn, hvilepuls og restitusjonsstatus. Hvis du kobler til Whoop eller Apple HealthKit, leses de samme datakategoriene fra disse kildene.
  • Aktivitetshistorikk: Nylige økter, watt-/tempodata og treningssoner
  • Kalenderhendelser: Planlagte økter og løpsmål

Vi henter kun de dataene som er nødvendige for å generere personlige treningsanbefalinger. Vi henter ikke personlig profilinformasjon, betalingsopplysninger eller data som ikke er relatert til trening. Treningsdata knyttet til kontoen din pseudonymiseres — den knyttes til en intern øktidentifikator, ikke navnet eller e-posten din, når den sendes til eksterne AI-leverandører.

Helse- og velværedata (spesiell kategori)

Noen av dataene du kobler til IntervalCoach — hjertefrekvensvariabilitet, søvn, hvilepuls, restitusjonsscore fra Whoop eller Apple Health — utgjør spesielle kategorier av personopplysninger ("helsedata") i henhold til artikkel 9 i GDPR. Vi behandler disse dataene kun med ditt uttrykkelige samtykke, som vi ber om før dataene brukes for første gang. Du kan når som helst trekke tilbake samtykket i Innstillinger, hvorpå vi vil slutte å behandle disse dataene og slette det vi har lagret midlertidig. Tilbaketrekking påvirker ikke lovligheten av behandlingen som er utført før tilbaketrekkingen. Hvis du ikke gir dette samtykket, vil IntervalCoach fortsatt fungere basert på treningsdata alene, men restitusjonsbaserte funksjoner vil være mindre personlige.

Apple Health (HealthKit)

På iPhone og Apple Watch kan IntervalCoach-appen lese kategoriene nedenfor fra Apple Health på enheten din. Du bestemmer nøyaktig hvilke du vil dele i Apples tillatelsesskjerm, og du kan endre dette når som helst i Helse-appen — vi leser kun det du har godkjent, og bare mens tillatelsen er gitt:

  • Velvære og restitusjon: hjertefrekvensvariabilitet, hvilepuls, respirasjonsfrekvens, blodoksygen, håndleddstemperatur, søvn, VO2 max, hjertefrekvensgjenoppretting, kroppsvekt og kroppsfettprosent
  • Menstruasjonssyklus (valgfritt): menstruasjonsflyt, leses kun hvis du velger å dele det, for å gjøre restitusjon og treningsklarhet mer nøyaktig
  • Treningsøkter: dine registrerte treningsøkter, inkludert hjertefrekvensmålinger og GPS-rutedata når disse finnes, som vi synkroniserer til treningsloggen din

Appen leser disse dataene på enheten din og sender kun det som er nødvendig for å levere IntervalCoachs funksjoner: restitusjonsbasert treningsklarhet, treningsanalyse og synkronisering av gjennomførte økter til treningsloggen din. Vi leser aldri fra Apple Health på våre servere — iOS-appen bestemmer hva som skal sendes. Du kan når som helst tilbakekalle tilgangen i iOS-innstillingene eller Helse-appen, noe som umiddelbart stopper all tilgang.

IntervalCoach skriver ikke noen data til Apple Health. Med din tillatelse kan iOS-appen planlegge dine planlagte IntervalCoach-økter i Apple Watch Treningsøkter-appen (via WorkoutKit), slik at du kan starte en økt fra klokken din.

Data hentet gjennom HealthKit brukes kun til å levere funksjonene beskrevet ovenfor. Vi bruker ikke Apple Health-data til annonsering, vi selger den ikke, og vi deler den ikke med tredjeparter unntatt når det er strengt nødvendig for å levere tjenesten. Vi bruker ikke Apple Health-data til å utvikle, forbedre eller trene generaliserte eller ikke-personaliserte AI- eller ML-modeller; den brukes kun til å drive din egen personlige coaching.

Alle kategoriene ovenfor utgjør spesielle kategorier av personopplysninger i henhold til artikkel 9 i GDPR. Vårt samtykkegrunnlag er beskrevet i avsnittet Helse- og velværedata (spesiell kategori) ovenfor: å gi tillatelse i Apples Helse-app er ditt uttrykkelige samtykke i henhold til artikkel 9(2)(a).

Google Health-data

Hvis du velger å koble til Google Health (via Health Connect eller Google-kontoen din), får IntervalCoach tilgang til følgende data med ditt uttrykkelige samtykke, og bare mens tilkoblingen er aktiv:

  • Aktivitet og fysisk form: treningsøkter, skritt, distanse og VO2 max
  • Helsemålinger og målverdier: hjertefrekvensvariabilitet, hvilepuls, blodoksygen, respirasjonsfrekvens, hudtemperatur og kroppssammensetning
  • Søvn: søvnstadier, varighet og effektivitet
  • Posisjon: GPS-ruter knyttet til dine utendørs treningsøkter, brukt til å vise rutekartet og eksportere aktiviteten

Disse dataene brukes utelukkende til å levere IntervalCoachs kjernefunksjoner: restitusjonsbasert treningsklarhet, treningsanalyse og synkronisering av øktene dine. Du kan koble fra Google Health når som helst i Innstillinger, noe som umiddelbart stopper all tilgang.

IntervalCoachs bruk og overføring av informasjon mottatt fra Google APIs til andre apper vil overholde Google API Services User Data Policy, inkludert kravene om begrenset bruk (Limited Use). Vi bruker ikke Google Health-data til reklame, vi selger den ikke, og vi lar ikke mennesker lese den, bortsett fra der du eksplisitt ber oss om det (for support), der det kreves av sikkerhetshensyn, eller der loven krever det. Vi bruker ikke Google Health-data til å utvikle, forbedre eller trene generelle eller ikke-personaliserte AI- eller ML-modeller; den brukes kun til å drive din egen personlige coaching.

Health Connect (Android)

På Android, når du gir tillatelse til Health Connect, leser IntervalCoach-appen følgende fra Health Connect på enheten din, og kun så lenge disse tillatelsene er gitt:

  • Velvære og restitusjon: hjertefrekvensvariabilitet, hvilepuls, hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens, blodoksygen, hudtemperatur, søvn, VO2 maks, hjertefrekvens-restitusjon og kroppssammensetning (vekt og kroppsfett)
  • Økter: dine registrerte økter og treningsøkter, inkludert hjertefrekvensmålinger og rute-/posisjonsdata når tilgjengelig

Appen leser disse dataene på enheten din og sender, med ditt samtykke, kun det som trengs for å levere IntervalCoachs funksjoner: restitusjonsbasert treningsklarhet, treningsanalyse og nøyaktig treningsbelastning. Du kan trekke tilbake tilgangen når som helst i Android-innstillinger eller i Health Connect.

I en fremtidig oppdatering kan appen skrive intervaløktene du fullfører i IntervalCoach tilbake til Health Connect, slik at andre apper kan se dem. Dette skjer kun med din eksplisitte skrivetillatelse i Health Connect.

Vår tilgang til og bruk av Health Connect-data overholder Google Play Health Connect-tillatelsespolicyen, og vi bruker den kun til å levere funksjonene beskrevet ovenfor. Vi bruker ikke Health Connect-data til reklame, og vi selger den ikke. Vi bruker ikke Health Connect-data til å utvikle, forbedre eller trene generelle eller ikke-personaliserte AI- eller ML-modeller; den brukes kun til å drive din egen personlige coaching.

Hvordan vi bruker dataene dine

Treningsdataene dine brukes til å:

  • Generere AI-baserte treningsanbefalinger tilpasset formnivået ditt
  • Analysere treningsbelastning og restitusjonsstatus
  • Spore sonefremgang og identifisere treningshull
  • Sende øktsammendrag og coachinginnsikt (hvis aktivert)
  • Undersøke supporthenvendelser du sender inn, feilsøke problemer og forbedre tjenesten. Vi kan trekke ut abstraherte, ikke-identifiserende mønstre fra enkeltrapporter (for eksempel sammenhengen mellom en økts navn og dens målte intensitet) for å skrive regresjonstester og forbedre klassifiseringslogikken vår. Disse mønstrene inneholder ingen personlige identifikatorer, og rådataene dine brukes aldri til å trene AI-modeller.

Referanseverdier og sammenligninger

Vi bruker treningsmetrikker fra IntervalCoach-kontoer — watt, form (CTL), løpsfart, ukentlig treningsbelastning, samt alders- og kjønnsgruppe — til å bygge samlede sammenligningsgrupper, slik at du kan se hvordan tallene dine måler seg mot lignende utøvere (for eksempel «sterkere enn 70 % av syklistene i din gruppe»). En gruppe bygges kun fra faktiske brukerdata når den har minst 50 medlemmer; mindre grupper faller tilbake på publiserte referanseverdier. Referanseverdiene som vises er kun samlede intervaller og persentiler og inneholder ikke identifiserbare data — de avslører aldri en annen brukers identitet eller individuelle tall. Vårt rettslige grunnlag er vår berettigede interesse i å tilby denne sammenlignende innsikten, og du kan når som helst reservere deg ved å kontakte oss.

Lagringstid for data

Vi lagrer ulike typer data i ulike perioder:

  • Kontoinformasjon (utøver-ID, e-post): så lenge kontoen din eksisterer. Slettes innen 30 dager etter kontosletting.
  • OAuth-tokener (Intervals.icu, Whoop): kryptert, beholdes mens kontoen din er aktiv. Trekkes tilbake og slettes ved kontosletting.
  • Mellomlager for treningsanalyse: opptil 7 dager, deretter hentet på nytt fra Intervals.icu ved behov.
  • Coach+ chattehistorikk: beholdes så lenge kontoen din eksisterer eller til du sletter den; du kan tømme chattehistorikken i Innstillinger.
  • Faktureringsregistre (Stripe / Apple): beholdes i 7 år for å overholde nederlandsk skattelov (Algemene wet inzake rijksbelastingen, artikkel 52).
  • E-postlogger (Resend): 90 dager for leveringsdiagnostikk.
  • Feildata (Sentry): 90 dager.

Vi lagrer ikke dine rå aktivitetsfiler eller detaljerte øktdata; disse forblir i Intervals.icu.

Tredjepartstjenester

IntervalCoach bruker følgende tredjepartstjenester:

  • Intervals.icu: Din treningsplattform. Vi henter dataene dine via deres API med din godkjenning. Intervals.icus personvernerklæring
  • Google (Gemini): AI-modell brukt til å generere treningsanbefalinger og coachingråd.
  • xAI (Grok): AI-modell brukt til å generere treningsanbefalinger og coachingråd.
  • Vercel: Hostingplattform og AI-gateway (dirigerer forespørsler til AI-leverandører). Vercels personvernerklæring
  • Vercel Analytics & Speed Insights: Personvernvennlig, cookiefri bruksanalyse og ytelsesovervåking (sidevisninger og Web Vitals) brukt til å forstå bruk og forbedre appen. Ingen sporing på tvers av nettsteder, og ingen personlige identifikatorer samles inn.
  • Stripe: Betalingsbehandling for abonnementer. Vi lagrer ikke betalingsopplysningene dine.
  • Resend: E-postlevering for øktsammendrag og coachingoppdateringer.
  • Sentry: Feilovervåking for å forbedre appens pålitelighet. Ingen treningsdata sendes til Sentry.
  • Whoop: Valgfri integrasjon. Skrivebeskyttet tilgang til restitusjons- og belastningsdataene dine med ditt eksplisitte samtykke. Tokener er kryptert i hvile og trekkes tilbake ved frakobling.
  • Apple HealthKit: Valgfri integrasjon. Wellnessdata (HRV, søvn, hvilepuls, kroppsvekt) sendt til oss fra din iOS-enhet. Vi leser aldri direkte fra Apple Health; iOS-appen bestemmer hva som sendes. iOS-appen kan også legge dine planlagte IntervalCoach-treninger til Apple Watch Workouts-appen via WorkoutKit, med din tillatelse.
  • Apple Push & Firebase: Apple Push Notification service og Firebase Cloud Messaging: når du slår på varsler, sender enheten din et push-token til oss slik at vi kan levere varslene du har aktivert (som daglig trening og påminnelser). Du kan slå av varsler når som helst i enhets- eller appinnstillingene.
  • Google Health: Valgfri integrasjon. Skrivebeskyttet tilgang til treninger, GPS, puls, søvn og andre wellness-mål fra din Fitbit, Pixel Watch eller andre Wear OS-enheter, med ditt eksplisitte samtykke.
  • Upstash (via Vercel KV): Underliggende leverandør av Vercel KV, som vi bruker til å lagre utøverdata, krypterte tokens og driftsmessige mellomlagre. Data lagres i EU-regionen (Frankfurt).
  • Featurebase: Kundestøtte, tilbakemeldinger og hjelpesenter. Når du åpner en supporttråd eller bruker meldingsverktøyet i appen, deles navnet ditt, e-post, abonnementsnivå og gjeldende side med Featurebase slik at vi kan svare. Widgeten lastes bare på innloggede sider.
  • Moneybird: Nederlandsk regnskapsprogramvare. Vi sender faktureringsdata (fakturaer og betalingslinjer) til Moneybird for å oppfylle nederlandske skatterapporteringskrav. Vi sender ikke trenings-, wellness- eller aktivitetsdata.

Deling av AI-data

For å generere personlig tilpassede treninger og treningsråd sender vi følgende treningsdata til AI-leverandører (Google og xAI):

  • Treningsmål: CTL (fitness), ATL (tretthet), TSB (form) og FTP/terskelverdier
  • Nylig treningshistorikk: aktivitetstype, varighet, effekt-/tempodata og treningsbelastning
  • Treningsplan: tilgjengelige treningsdager, foretrukket varighet og idrettspreferanser
  • Restitusjonsdata: søvn, HRV og hvilepuls (hvis Whoop eller Apple HealthKit er tilkoblet, og bare med ditt samtykke under avsnittet ovenfor)
  • Chat-meldinger: spørsmål du stiller AI-treneren

Vi sender IKKE personlige identifikatorer (navn, e-postadresse eller kontoinformasjon) til AI-leverandører. Treningsdata pseudonymiseres — koblet kun til en intern sesjons-ID — før overføring.

Dine data brukes ikke av Google eller xAI til å trene deres AI-modeller, i tråd med databehandlingsvilkårene i deres betalte API-tjenester. Dine data behandles kun for å generere svaret ditt og lagres ikke av AI-leverandørene utover det som er nødvendig for å fullføre forespørselen.

Du blir bedt om samtykke før helsedata (spesiell kategori, under avsnittet ovenfor) deles med AI-leverandører. Du kan tilbakekalle tilgangen ved å slette kontoen din eller ved å trekke tilbake samtykke til helsedata i Innstillinger.

Å koble til en ekstern AI-assistent (Max-plan): hvis du kobler en tredjeparts AI-assistent som Claude, ChatGPT eller Cursor via vår MCP-tilkobling, gir du den tillatelse til å lese treningsdataene dine og bruke treningsverktøyene dine på dine vegne. Denne assistenten behandler deretter dataene dine i henhold til sin egen leverandørs personvernpolicy, ikke vår. Tilgang gis gjennom en engangsgodkjenning, og du kan tilbakekalle den når som helst ved å fjerne tilkoblingen i assistenten eller slå den av under Innstillinger → Beta.

Datadeling

Vi selger, leier ut eller deler ikke dine personlige data med tredjeparter til markedsføringsformål. Treningsdataene dine deles med Google og xAI kun for å generere personlig tilpassede treningsanbefalinger og treningsråd. Disse dataene inneholder ikke personlige identifikatorer.

Internasjonale dataoverføringer

Noen av våre tjenesteleverandører har base utenfor Det europeiske økonomiske samarbeidsområdet (EØS), primært i USA. Når dine personopplysninger overføres utenfor EØS, baserer vi oss på beskyttelsestiltakene angitt i artikkel 44 til 50 i GDPR — først og fremst sertifisering under EU–US Data Privacy Framework der leverandøren er sertifisert (inkludert Google og Stripe), eller EU-kommisjonens standard kontraktsbestemmelser, supplert der det er relevant med ytterligere beskyttelsestiltak. Du kan be om en kopi av relevant overføringsdokumentasjon ved å kontakte oss på coach@intervalcoach.app.

Cookies og sporing

IntervalCoach bruker kun strengt nødvendige cookies for å drive tjenesten. Vi bruker ikke tredjeparts reklameanalyse eller sporing over flere nettsteder, reklamepiksler eller sesjonsopptak. Vercel Analytics gir cookiefri, aggregert brukerdata (se Tredjepartstjenester ovenfor).

  • Strengt nødvendige: en HTTP-only kryptert sesjonscookie (ic_session) som holder deg innlogget, samt en cookie for språkpreferanse. Disse kan ikke deaktiveres uten at tjenesten blir ubrukelig.
  • Feilovervåking: Sentry kjører i nettleseren din for å fange opp JavaScript-feil. Sesjonsopptak er deaktivert. Sentry setter ikke vedvarende cookies for sporing.

Noen tjenesteleverandører (Stripe checkout, Apple App Store) kan sette sine egne cookies når du interagerer med sidene deres — disse styres av leverandørenes egne retningslinjer.

Dine rettigheter

Hvis du er i EØS eller Storbritannia, gir GDPR deg følgende rettigheter med hensyn til dine personopplysninger:

  • Innsyn (artikkel 15): be om en kopi av de personopplysningene vi har om deg.
  • Rettelse (artikkel 16): be oss om å korrigere unøyaktige eller ufullstendige data.
  • Sletting (artikkel 17, "retten til å bli glemt"): be oss om å slette dine data. Slett kontoen din i Innstillinger eller kontakt oss — vi vil slette dine IntervalCoach-data innen 30 dager. Merk at vi ikke kan slette data som lagres av Intervals.icu på dine vegne; du kontrollerer det direkte på intervals.icu.
  • Begrensning (artikkel 18): be oss om å begrense behandlingen mens en tvist løses.
  • Dataportabilitet (artikkel 20): motta dine data i et strukturert, maskinlesbart format. Last ned en JSON-kopi av alt vi har lagret om deg når som helst fra Innstillinger → Konto → "Eksporter mine data", eller via GET /api/account/export. Dine rå treningsfiler (FIT/TCX) ligger hos Intervals.icu og kan eksporteres derfra.
  • Innsigelse (artikkel 21): protestere mot behandling basert på legitime interesser, eller mot direkte markedsføring.
  • Automatisert beslutningstaking (artikkel 22): IntervalCoach bruker AI til å generere treningsanbefalinger. Dette er forslag, ikke beslutninger med rettslige eller lignende betydelige virkninger for deg. Du kan alltid avslå eller endre en anbefalt trening. Hvis du ønsker en manuell gjennomgang av en spesifikk anbefaling, kontakt oss.
  • Tilbakekalle samtykke (artikkel 7(3)): der behandlingen er basert på samtykke, kan du trekke det tilbake når som helst.
  • Klage til en tilsynsmyndighet (artikkel 77): hvis du mener vi ikke har behandlet dine data på riktig måte, kan du klage til det nederlandske datatilsynet (Autoriteit Persoonsgegevens, autoriteitpersoonsgegevens.nl) eller til tilsynsmyndigheten i ditt bostedsland.

For å utøve noen av disse rettighetene, send e-post til coach@intervalcoach.app. Vi svarer innen 30 dager.

Barn

IntervalCoach er ikke ment for brukere under 18 år. Vi samler ikke bevisst inn personopplysninger fra barn. Hvis du tror at et barn har gitt oss personopplysninger, kontakt coach@intervalcoach.app, så sletter vi dem.

Sikkerhet

Vi bruker sikkerhetstiltak i tråd med bransjestandard, inkludert kryptert lagring av tokens, sikre HTTPS-tilkoblinger og jevnlige sikkerhetsgjennomganger. Ingen systemer er likevel 100 % sikre, og vi kan ikke garantere absolutt sikkerhet. For å melde fra om et sikkerhetshull, kontakt security@intervalcoach.app.

Endringer i denne retningslinjen

Vi kan oppdatere denne personvernerklæringen fra tid til annen. Vi publiserer den oppdaterte erklæringen på denne siden og oppdaterer datoen for «Sist oppdatert»; endringer trer i kraft når de publiseres. Ved vesentlige endringer — som nye kategorier av data vi behandler, en endring i det juridiske grunnlaget vi baserer oss på, eller nye tredjeparter vi deler data med — vil vi varsle deg på e-post eller i appen før endringene trer i kraft.

Kontakt

For personvernrelaterte spørsmål eller bekymringer, send en e-post til coach@intervalcoach.app.