Coaching som tilpasser seg hver eneste dag

Før hver økt sjekker IntervalCoach restitusjon, belastning og timeplan, og justerer dagens treningsøkt: lettere når du er sliten, hardere når du er klar, flyttet når livet kommer i veien.

Trenger du en økt akkurat nå? Velg idrett, varighet og hvor hardt du vil ta i, og få en strukturert økt bygget rundt din nåværende form, synkronisert rett til Intervals.icu og Zwift.

Endre enhver planlagt økt steg for steg: varighet, mål, stigninger, kadens og repetisjoner, der endring av ett intervall oppdaterer alle repetisjonene. Eller bygg din egen fra kalenderen, treningsplanen eller JustTrain. Den lagres til samme økt i kalenderen din, så den synkroniseres fortsatt til Garmin, Wahoo, Zwift eller Apple Watch, og resten av uken din justeres rundt den. Åtte idretter, alle planer, på nett, iPhone og Android.

I øktbyggeren kan du beskrive en økt med egne ord eller lime inn et bilde av en, og få stegene å sjekke før du lagrer. Gjennomgang skriver et kort notat om hvordan økten passer med planen og restitusjonen din, med forslag du kan bruke ett og ett. Gjennomgang finnes på nett og Android.

Spør treneren din om hva som helst. Coach+ kjenner formen, kalenderen og målene dine, og kan forklare valg, justere planen din, eller hjelpe deg gjennom en tøff uke, i klartekst.

For målkonkurransene dine får du en fartsstrategi med mål for effekt og fart, en oppvarmingsprotokoll og veiledning for ernæring, tilpasset distansen, din nåværende form og værvarselet for løypa.

Legg ved GPX- eller FIT-filen for konkurransen din, så leser IntervalCoach hver sammenhengende stigning, anslår hvor lenge du vil være på hver av dem, prioriterer intervaller av tilsvarende lengde i ukene før, og planlegger konkurransedagen segment for segment med et mål og et ernæringsbudsjett.

Race Recon →

Etter hver nøkkeløkt får du en ærlig vurdering av hvordan det gikk, om du traff den tiltenkte belastningen, hva det betyr for restitusjonen, og hvordan det spiller inn på det som kommer neste.

En kvittering for hver beslutning: dagens vurdering av restitusjon, hvorfor akkurat denne økten ble valgt, hva som endret seg da helsedataene dine synkroniserte midt på formiddagen, hver justering gjort via Coach+. De fleste AI-trenere er en svart boks; denne kan du lese.

Les innlegget →