vsÆrlig sammenligning
IntervalCoach vs RestOrTrain: Ærlig sammenligning
Begge er AI-coacher du kan snakke med. I RestOrTrain skjer alt i chatten, og planen endres når du ber om det. IntervalCoach sjekker restitusjonen din hver morgen og justerer dagen på egen hånd, med Coach+ der når du vil snakke det gjennom.
Kort dom
Velg RestOrTrain hvis du vil styre treningen mest gjennom samtale, og du heller vil koble til Garmin, Wahoo eller COROS direkte enn via Intervals.icu. Velg IntervalCoach hvis du vil ha en coach som leser restitusjonen din og justerer dagens økt uten at du spør, en sesongplan bygget på én av fem periodiseringsmodeller, baneanalyse for løp, og 3 til 8 euro i måneden mot $14,99.
IntervalCoach vs RestOrTrain, side om side
| Funksjon | IntervalCoach | RestOrTrain |
|---|---|---|
| Pris | €3-€8/måned | Gratisnivå med noen AI-meldinger i måneden; Pro $14,99/måned eller $134,99/år (USA, lokal pris andre steder) |
| Daglig tilpasning | Ja, justeres før hver treningsøkt basert på nattens restitusjon | I chatten, på forespørsel: planen endres når du ber om det |
| Dybde i restitusjonssignaler | 60+ signaler (HRV, søvn, hvilepuls, RPE, belastning) | Søvn, HRV og hvilepuls fra tilkoblede enheter, lest av AI-en i samtale |
| Periodiseringsmodeller | 5 (lineær, bølgende, polarisert, pyramideformet, blokkbasert) | Sesongplan bygget i chat; modeller ikke dokumentert |
| Idretter | Ni: sykling, løping, terrengløping, svømming, triatlon, styrke, HYROX, gåing og fjelltur | Sykling, løping, triatlon, styrke |
| Løypeanalyse (GPX) | Ja, Race Recon (Pro og Max): last opp en GPX- eller FIT-løype for å se hver sammenhengende stigning, få intervaller tilpasset hvor lenge du skal holde på dem, samt en fart- og ernæringsplan per segment | Ikke dokumentert |
| Språk | 25 | Flere; liste ikke publisert |
| Innebygd i Intervals.icu | Ja, laster opp strukturerte treningsøkter direkte | Ja, én av flere tilkoblinger |
| Egen iOS-app | Ja, egen iOS-app med Apple Health, Siri-snarveier, widgeter, Apple Watch, iPad, 25 språk | Ja, iOS + Android |
| Gratis prøveperiode | 14 dager, ingen kredittkort | Gratisnivå med begrenset antall AI-meldinger |
Tilpasning er mer enn «lettere eller hvile»
Signalene dine kan forme dagens økt på mange måter, justere oppvarmingen, sette et intensitetstak, bytte økttype eller legge til en pusteøvelse i nedtrappingen. Coachen velger det som passer.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Når du bør velge RestOrTrain
RestOrTrain er bygget rundt én samtale. Du spør om du skal hvile eller trene i dag, snakker gjennom gårsdagens tur eller forteller at uken sporet av, og den justerte planen og den strukturerte økten kommer ut av samme chat og sendes til enheten din. Appen kobler direkte til Garmin, Wahoo, Hammerhead, COROS, Zwift og Rouvy, med Apple Health på iOS og Whoop for restitusjon, så du kan starte uten en Intervals.icu-konto.
Det er et godt valg hvis du liker å bestemme treningen i dialog, du vil at alle endringer bare skal skje når du ber om det, og du foretrekker å koble til enhetene dine direkte. Gratisnivået lar deg prøve chatten før du betaler.
Når du bør velge IntervalCoach
Velg IntervalCoach hvis du vil at coachen skal ta det første trekket. Hver morgen leser den over 60 signaler (HRV, søvn og søvngjeld, hvilepuls, åndedrettsfrekvens, hudtemperatur, treningsbelastning, din egen innsjekk) og justerer dagens økt når dataene tilsier det, inkludert å lette en dag som ser ut som en forkjølelse på vei. Økten ligger på kalenderen og klokken din før du åpner appen. Når du vil snakke, forklarer Coach+ avgjørelsen, flytter en økt eller bygger om uken basert på de samme dataene.
Under de daglige vurderingene ligger en sesongplan: fem periodiseringsmodeller styrt av målløpet ditt, med sykling, løping, terrengløping, svømming og styrke i én plan. Med Race Recon kan du legge til løypen som en GPX- eller FIT-fil og få intervaller tilpasset stigningene, pluss en fart- og ernæringsplan per segment. Økter sendes til kalenderen via Intervals.icu og videre til Garmin, Coros, Apple Watch, Polar eller Zwift. 25 språk, og 3 til 8 euro i måneden mot RestOrTrains $14,99.
Dybde på iOS, ikke bare tilstedeværelse
Begge finnes på iOS og Android. IntervalCoach går dypere i det Apple allerede vet om deg: Apple Health er en sentral restitusjonskilde, med HRV, søvn, hvilepuls, VO₂ maks, håndleddstemperatur, blodoksygen og menstruasjonsdata som flyter inn i din daglige formstatus uten noe oppsett utover tillatelsesforespørselen. Siri-kortkommandoer, widgets på hjem- og låseskjerm, Apple Watch-komplikasjoner og iPad-støtte holder neste økt ett blikk unna, og hele appen er naturlig lokalisert på 25 språk.
Hva sier utøvere om IntervalCoach?
IntervalCoach er vurdert til 4.8 av 5 basert på 210 vurderinger på tvers av App Store og Google Play. Nedenfor finner du omtaler fra begge butikkene, samt utøvere vi har omtalt på bloggen.
4.8fra 210 vurderinger på tvers av App Store og Google Play“Jeg har brukt IntervalCoach daglig i over seks måneder. IC bruker AI til å lage tilpassede treningsplaner, detaljerte økter, restitusjonsstatus, belastningsstyring osv. Alt dette er pakket inn i et attraktivt og intuitivt grensesnitt. IC har hjulpet meg med å lage en langsiktig plan (og holde meg til den!) for fremtidige A-løp. […] Denne appen har den beste kombinasjonen av funksjonalitet, utviklingstempo og prisverdighet.”
“Appen er laget for utøvere. Veldig god oversikt over alle nyttige detaljer når du starter en ny treningsdag (søvn, HRV, humør osv. analyseres, og treningsplanen tilpasses ved behov, f.eks. hvis HRV er lav eller du har sovet dårlig). […] For meg er dette den beste appen på markedet så langt!”
“Det er virkelig imponerende å ta tak i alt dette så raskt! Lykke til med å finne den samme graden av støtte hos et stort selskap som Google eller Strava.”
“Fantastisk app. Fortsatt under utvikling, men utvikleren er utrolig rask med å lansere nye funksjoner og fikse feil. Det finnes mange AI-trenere der ute, men jeg blir hos denne på grunn av de gode funksjonene og kundestøtten.”
Hver uke fremhever vi en utøvers trening. Les om utøverne
14 dagers gratis prøveperiode, ingen kredittkort nødvendig
Koble til Intervals.icu og få din første tilpassede treningsøkt på få minutter. Avbryt når som helst med ett klikk.
14 dagers gratis prøveperiode · Ingen kredittkort nødvendig · Avbryt når som helst