RunForestRun VAM finner sted lør. 15. mai 2027 i Drentse Bergen, Nederland.
- Dato
- lør. 15. mai 2027
- Start
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Nivå
- Åpent for alle
Din 30-ukers plan til RunForestRun VAM
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
En RunForestRun tidsbestemt stiløffestival på Drentse Bergen: 4, 8 eller 12 timer non-stop på en 3,3 km sløyfe med 100 m stigning per runde. Flest runder vinner; løpere og turgåere er velkomne.
Hva dette løpet krever
Denne tidsbestemte stiløffestivalen krever vedvarende pacing og mental motstandskraft for å fullføre så mange runder som mulig på en kupert rundbane over en fastsatt varighet på opptil tolv timer.
Gjentatte høydeendringer
Løypen har hundre meter stigning per tre komma tre kilometer runde, noe som krever effektiv klatre- og nedstigningsmekanikk for å håndtere muskeltretthet over mange repetisjoner.
Tidsbasert utholdenhet
Siden arrangementet varer fire, åtte eller tolv timer på en kort sløyfe, må utøvere håndtere sin muskel-skjelettbelastning og energiforbruk over lengre perioder.
For varigheter som overstiger to og en halv time, sikt på seksti til nitti gram karbohydrater per time ved bruk av lettfordøyelige kilder for å opprettholde energiytelsen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på RunForestRun VAM. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 18. okt. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. apr. 2027 – 8. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 9. mai 2027 – 15. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er RunForestRun VAM?
RunForestRun VAM finner sted lør. 15. mai 2027 i Drentse Bergen, Nederland.
Hva krever RunForestRun VAM?
Denne tidsbestemte stiløffestivalen krever vedvarende pacing og mental motstandskraft for å fullføre så mange runder som mulig på en kupert rundbane over en fastsatt varighet på opptil tolv timer.
Hvem passer RunForestRun VAM for?
RunForestRun VAM er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?