RunForestRun Hart van Drenthe finner sted lør. 17. apr. 2027 i Ellertshaar, Nederland. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- lør. 17. apr. 2027
- Start
- Ellertshaar 🇳🇱
- Distanse
- 80 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til RunForestRun Hart van Drenthe
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et RunForestRun terrengløp gjennom hjertet av Drenthe, med start ved Recreatiepark de Bosrand i Ellertshaar. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Hva dette løpet krever
Dette 80 km lange terrengløpet krever langvarig aerob utholdenhet og vedvarende muskulær motstandskraft over et ultradistansløp.
Ultrafartutholdenhet
Å fullføre 80 km krever eksepsjonell kardiovaskulær kapasitet og evnen til å opprettholde bevegelse fremover i mange timer til fots.
Motstandskraft mot terrengunderlag
Å navigere et terrengløp krever leddholdbarhet og stabiliserende styrke for å håndtere variert terreng utenfor veien over lengre tid.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energinivåene og forhindre dyp utmattelse.
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på RunForestRun Hart van Drenthe. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 18. okt. 2026 – 23. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. jan. 2027 – 6. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. mars 2027 – 27. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. mars 2027 – 10. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er RunForestRun Hart van Drenthe?
RunForestRun Hart van Drenthe finner sted lør. 17. apr. 2027 i Ellertshaar, Nederland.
Hvor lang er RunForestRun Hart van Drenthe?
Hovedruten er 80 km.
Hva krever RunForestRun Hart van Drenthe?
Dette 80 km lange terrengløpet krever langvarig aerob utholdenhet og vedvarende muskulær motstandskraft over et ultradistansløp.
Hvem passer RunForestRun Hart van Drenthe for?
RunForestRun Hart van Drenthe er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?