Miwok 100K finner sted lør. 1. mai 2027 i Stinson Beach, USA. Hovedruten er 99.8 km.
- Dato
- lør. 1. mai 2027
- Start
- Stinson Beach 🇺🇸
- Distanse
- 99.8 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 28-ukers plan til Miwok 100K
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på Miwok 100K. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 18. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. feb. 2027 – 20. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. mars 2027 – 10. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. apr. 2027 – 1. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Miwok 100K?
Miwok 100K finner sted lør. 1. mai 2027 i Stinson Beach, USA.
Hvor lang er Miwok 100K?
Hovedruten er 99.8 km.
Hvem passer Miwok 100K for?
Miwok 100K er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?