Megamarsch Weserbergland bei Nacht finner sted lør. 12. juni 2027 i Rinteln, Tyskland. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 12. juni 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Distanse
- 50 km
- Klatring
- 670 m
- Nivå
- Åpent for alle
Nattvandring: 50 kilometer på 12 timer fra 18:00 gjennom skoger og over åser langs Weser, rundt 670 høydemeter, start og mål ved Marktplatz Rinteln.
Hva dette løpet krever
Denne 50-kilometer natts gange krever kontinuerlig fremover bevegelse gjennom skoger og over åser i opptil 12 timer. Utøvere må håndtere vedvarende anstrengelse og søvnmangel over en overnattingsinnsats.
Lang varighet
Å dekke 50 kilometer til fots krever høy muskulær utholdenhet og evnen til å opprettholde tempo i mange påfølgende timer.
Nattlig pacing
Start kl. 18:00 og fortsettelse gjennom natten introduserer døgnrytmefatigue, som krever streng oppmerksomhet på vedvarende energistyring og fokus i mørket.
Kupert terreng
Navigering av åser og skoger med 670 meters høydestigning krever robust underkroppsstyrke og konsistent kapasitet for oppoverbakker.
Inntak 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåer gjennom den fler timers natteffort.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Megamarsch Weserbergland bei Nacht. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 6. sep. 2026 – 20. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. mars 2027 – 1. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. mai 2027 – 5. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 6. juni 2027 – 12. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?