Megamarsch Hamburg finner sted lør. 10. apr. 2027 i Hamburg, Tyskland. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Hamburg 🇩🇪
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 350 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til Megamarsch Hamburg
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Megamarsch Hamburg er en 100-kilometers gåutfordring på Hamburgs Grüner Ring med en tidsgrense på 24 timer.
Hva dette løpet krever
Megamarsch Hamburg krever kontinuerlig bevegelse fremover over 100 kilometer innenfor en streng 24-timers tidsgrense, som tester både fysisk utholdenhet og motstand mot søvnmangel.
Ekstrem distanse
Å fullføre 100 kilometer krever eksepsjonell muskulær og skjelettal holdbarhet for å tåle timer med kontinuerlig påvirkning og repeterende bevegelse.
Tidsgrenseadministrasjon
24-timers fristen krever en jevn overordnet takt og effektiv håndtering av hvilepauser for å forhindre overdreven nedbremsing.
Gitt at ultralange varigheter sannsynligvis overstiger 12 timer, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time sammen med tilstrekkelig væske for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på Megamarsch Hamburg. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. feb. 2027 – 20. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. mars 2027 – 3. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg finner sted lør. 10. apr. 2027 i Hamburg, Tyskland.
Hvor lang er Megamarsch Hamburg?
Hovedruten er 100 km.
Hva krever Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg krever kontinuerlig bevegelse fremover over 100 kilometer innenfor en streng 24-timers tidsgrense, som tester både fysisk utholdenhet og motstand mot søvnmangel.
Hvor mye høydemeter har Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg har 350 m høydemeter.
Hvem passer Megamarsch Hamburg for?
Megamarsch Hamburg er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?