Megamarsch Dresden finner sted lør. 6. mars 2027 i Dresden, Tyskland. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 6. mars 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 20-ukers plan til Megamarsch Dresden
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
50 kilometer på 12 timer (også 25 km på 6 timer) gjennom Dresden og Elbedalen.
Hva dette løpet krever
Dette 50-kilometers arrangementet i Dresden krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og muskulær holdbarhet for å opprettholde fremdrift innenfor en tidsgrense på 12 timer.
Vedvarende utholdenhet
Å dekke 50 kilometer krever at man opprettholder en jevn fremadgående fart i mange timer, noe som stiller kontinuerlige krav til aerob kapasitet og muskulær utholdenhet.
Pacing tidlig i sesongen
Siden det finner sted 6. mars i Dresden, må utøverne håndtere potensielt kaldt vær og fuktige forhold, samtidig som de regulerer innsatsen over den lange varigheten.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom den flertimers lange turen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på Megamarsch Dresden. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 18. okt. 2026 – 12. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 13. des. 2026 – 23. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. feb. 2027 – 6. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden finner sted lør. 6. mars 2027 i Dresden, Tyskland.
Hvor lang er Megamarsch Dresden?
Hovedruten er 50 km.
Hva krever Megamarsch Dresden?
Dette 50-kilometers arrangementet i Dresden krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og muskulær holdbarhet for å opprettholde fremdrift innenfor en tidsgrense på 12 timer.
Hvem passer Megamarsch Dresden for?
Megamarsch Dresden er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?