Megamarsch Ossiacher See finner sted lør. 5. juni 2027 i Treffen am Ossiacher See, Østerrike. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 5. juni 2027
- Start
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 33-ukers plan til Megamarsch Ossiacher See
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
50 kilometer på 12 timer rundt Ossiacher See i Kärnten, med fjellpanoramaer og mange høydemeter, start ved Campingbeach Annenheim.
Hva dette løpet krever
Denne femti kilometer lange turen krever vedvarende fremdrift og strukturell holdbarhet i opptil tolv timer over fjellterreng.
Lang varighet
Å fullføre femti kilometer innen tolv timers tidsgrense krever kontinuerlig pacing og kardiovaskulær utholdenhet over en lengre periode.
Muskelholdbarhet
Å navigere de mange høydemeterne over fjellterreng skaper en betydelig kumulativ eksentrisk belastning på underkroppen.
Gitt varigheten på opptil tolv timer, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjon og forhindre alvorlig glykogenuttømming.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på Megamarsch Ossiacher See. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 18. okt. 2026 – 13. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. mars 2027 – 24. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. apr. 2027 – 15. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. mai 2027 – 29. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. mai 2027 – 5. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See finner sted lør. 5. juni 2027 i Treffen am Ossiacher See, Østerrike.
Hvor lang er Megamarsch Ossiacher See?
Hovedruten er 50 km.
Hva krever Megamarsch Ossiacher See?
Denne femti kilometer lange turen krever vedvarende fremdrift og strukturell holdbarhet i opptil tolv timer over fjellterreng.
Hvem passer Megamarsch Ossiacher See for?
Megamarsch Ossiacher See er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?