Megamarsch Mittersill finner sted lør. 19. juni 2027 i Mittersill, Østerrike. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 19. juni 2027
- Start
- Mittersill 🇦🇹
- Distanse
- 50 km
- Klatring
- 1 220 m
- Nivå
- Åpent for alle
50 kilometer på 12 timer (også 25 km på 6 timer) gjennom nasjonalparken Hohe Tauern i Salzburger Land, start ved Zierteich Mittersill.
Hva dette løpet krever
Denne femti kilometer lange turen krever vedvarende muskulær utholdenhet og jevn pacing for å dekke distansen innen tolv timers grense for arrangementet.
Distanseutholdenhet
Å dekke femti kilometer krever lang tid på beina, som tester strukturell holdbarhet og leddenes motstandskraft over mange timer med kontinuerlig bevegelse.
Klatringskapasitet
Løypa inkluderer 1220 meter høydestigning gjennom Hohe Tauern, som krever vedvarende styrke i motbakker og klatreeffektivitet.
Pacingdisiplin
Å opprettholde jevn fremdrift er nødvendig for å møte tolv timers fullføringsstandard fastsatt av arrangementsformatet.
Gitt at varigheten trolig overstiger flere timer, innta 45 til 60 gram karbohydrater per time gjennom lettfordøyelige kilder for å opprettholde energiproduksjonen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på Megamarsch Mittersill. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 6. sep. 2026 – 27. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?