Mammutmarsch Wien finner sted lør. 10. apr. 2027 i Wien, Østerrike. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Wien 🇦🇹
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Mammutmarsch Wien er en ekstrem turutfordring med 30 km og 50 km ruter gjennom vingårder, naturskjønne bybakgrunner og naturområder rundt Wien.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Mammutmarsch Wien er en ekstrem 50-kilometer lang turutfordring som arrangeres i april rundt Wien og krever vedvarende utholdenhet over variert terreng.
Kontinuerlig utholdenhet
Å tilbakelegge en distanse på 50 kilometer til fots krever langvarig kardiovaskulær anstrengelse og omfattende tid på føttene uten betydelig hvile.
Strukturell holdbarhet
Den ekstreme distansen legger høy kumulativ støtbelastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever god muskel- og skjeletthelse for å forhindre strukturell svikt.
Pacingdisiplin
En ultradistanstur av denne størrelsesorden krever streng energistyring og jevn pacing fra start for å forsinke systemisk utmattelse.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 30 til 60 gram per time for å opprettholde energinivået og forhindre utmattelse i sen fase.
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på Mammutmarsch Wien. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 23. aug. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. feb. 2027 – 20. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. mars 2027 – 3. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?