Wandermarathon Grenzgänger finner sted lør. 10. juli 2027 i Weißbach bei Lofer, Østerrike. Hovedruten er 17.4 km.
- Dato
- lør. 10. juli 2027
- Start
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Distanse
- 17.4 km
- Klatring
- 804 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 40-ukers plan til Wandermarathon Grenzgänger
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Grenzgänger Wandermarathon forbinder de alpine klatrebyene Weißbach bei Lofer og Ramsau bei Berchtesgaden over grensen.
Hva dette løpet krever
Wandermarathon Grenzgänger krever vedvarende bevegelse fremover over 17,4 km med alpint terreng og 804 meter stigning.
Klatrevolum
Å overvinne 804 meter stigning over en relativt kort distanse på 17,4 km krever sterk utholdenhet i underkroppens muskler og evnen til å opprettholde innsatsen i bratte stigninger.
Alpin tur-utholdenhet
Alpinmiljøet mellom Weißbach bei Lofer og Ramsau bei Berchtesgaden krever stabilt fotfeste, riktig tempo over variert terreng og motstandskraft for en turinnsats på flere timer.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele turen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Wandermarathon Grenzgänger. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 4. okt. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. apr. 2027 – 29. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. mai 2027 – 19. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. juni 2027 – 3. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. juli 2027 – 10. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger finner sted lør. 10. juli 2027 i Weißbach bei Lofer, Østerrike.
Hvor lang er Wandermarathon Grenzgänger?
Hovedruten er 17.4 km.
Hva krever Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger krever vedvarende bevegelse fremover over 17,4 km med alpint terreng og 804 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Wandermarathon Grenzgänger?
Wandermarathon Grenzgänger har 804 m høydemeter.
Hvem passer Wandermarathon Grenzgänger for?
Wandermarathon Grenzgänger er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?