Wandermarathon Grenzgänger finner sted lør. 10. juli 2027 i Weißbach bei Lofer, Østerrike. Hovedruten er 17.4 km.
- Dato
- lør. 10. juli 2027
- Start
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Distanse
- 17.4 km
- Klatring
- 804 m
- Nivå
- Åpent for alle
Grenzgänger Wandermarathon forbinder de alpine klatrebyene Weißbach bei Lofer og Ramsau bei Berchtesgaden over grensen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Wandermarathon Grenzgänger krever vedvarende bevegelse fremover over 17,4 km med alpint terreng og 804 meter stigning.
Klatrevolum
Å overvinne 804 meter stigning over en relativt kort distanse på 17,4 km krever sterk utholdenhet i underkroppens muskler og evnen til å opprettholde innsatsen i bratte stigninger.
Alpin tur-utholdenhet
Alpinmiljøet mellom Weißbach bei Lofer og Ramsau bei Berchtesgaden krever stabilt fotfeste, riktig tempo over variert terreng og motstandskraft for en turinnsats på flere timer.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele turen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på Wandermarathon Grenzgänger. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 23. aug. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. apr. 2027 – 29. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. mai 2027 – 19. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. juni 2027 – 3. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. juli 2027 – 10. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?