Megamarsch Mallorca finner sted lør. 20. feb. 2027 i Alcúdia, Spania. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 20. feb. 2027
- Start
- Alcúdia 🇪🇸
- Distanse
- 50 km
- Klatring
- 700 m
- Nivå
- Åpent for alle
Saisonauftakt unter Palmen: 50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) ab Alcúdia, am Meer entlang und durch die Altstadt.
Hva dette løpet krever
Dette arrangementet krever vedvarende utholdenhet over en distanse på 50 kilometer innenfor en tidsramme på 12 timer. Deltakerne må opprettholde en jevn fremgang over variert terreng, inkludert kyststier og urbane områder.
Kontinuerlig utholdenhet
Å tilbakelegge 50 kilometer utelukkende til fots krever et høyt nivå av aerob kondisjon og muskulær utholdenhet. Tidsfristen på 12 timer krever jevn bevegelse med minimal langvarig stasjonær hvile.
Tempo-disiplin
Å opprettholde en moderat gangfart i mange timer krever streng selvstyring. Å starte for fort fører til tidlig muskeltretthet og manglende evne til å fullføre innenfor den tillatte tidsrammen.
Gitt den utvidede varigheten som sannsynligvis overstiger fem timer, bør deltakerne innta 30 til 60 gram karbohydrater per time sammen med tilstrekkelig hydrering for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på Megamarsch Mallorca. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 6. sep. 2026 – 28. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 29. nov. 2026 – 9. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 10. jan. 2027 – 30. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 31. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?