Burgenland Extrem Tour finner sted fre. 22. jan. 2027 i Oggau, Østerrike. Hovedruten er 120 km.
- Dato
- fre. 22. jan. 2027
- Start
- Oggau 🇦🇹
- Distanse
- 120 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 16-ukers plan til Burgenland Extrem Tour
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Burgenland Extrem Tour er et ekstremt vintergå- og utholdenhetsarrangement med en 120 km sammenhengende rute rundt Neusiedlersjøen.
Hva dette løpet krever
Burgenland Extrem Tour krever ekstrem gåutholdenhet for å fullføre en sammenhengende 120 km vinterrute rundt Neusiedlersjøen.
Ultravid distanseutholdenhet
Å dekke 120 km helt til fots krever eksepsjonell kardiovaskulær og muskulær utholdenhet for å opprettholde bevegelse fremover over en utvidet varighet.
Motstandskraft mot vintervær
Å finne sted i januar utsetter deltakerne for kalde sesongforhold, noe som krever riktig termisk regulering og utstyrsstyring.
Kontinuerlig fartkontroll
Én-etappeformatet krever streng energistyring og fartkontrollstrategi for å forhindre for tidlig utmattelse over den massive distansen.
Gitt den ekstreme varigheten av en 120 km gåtur, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og energinivåer.
Veien mot konkurransedagen
Det er 16 uker til konkurransedagen på Burgenland Extrem Tour. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening4 uker · 3. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. okt. 2026 – 11. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. des. 2026 – 1. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. jan. 2027 – 15. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour finner sted fre. 22. jan. 2027 i Oggau, Østerrike.
Hvor lang er Burgenland Extrem Tour?
Hovedruten er 120 km.
Hva krever Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour krever ekstrem gåutholdenhet for å fullføre en sammenhengende 120 km vinterrute rundt Neusiedlersjøen.
Hvem passer Burgenland Extrem Tour for?
Burgenland Extrem Tour er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?