Festival de Caminhadas de Monchique finner sted fre. 27. nov. 2026 i Monchique, Portugal.
- Dato
- fre. 27. nov. 2026
- Start
- Monchique 🇵🇹
- Nivå
- Åpent for alle
Festival de Caminhadas de Monchique er en fler-dagers vandringsfestival dedikert til temaet vann, med temavandringer, kulturelle aktiviteter og velværeworkshops i Monchique-fjellene.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Festival de Caminhadas de Monchique krever utholdenhet over flere dager og fysisk motstandskraft for å fullføre sekvensielle turer i fjellterreng.
Utholdenhet over flere dager
Siden arrangementet strekker seg over flere dager med gåing, må utøvere håndtere akkumulert utmattelse og restituere effektivt mellom øktene.
Fjellterreng
Omgivelsene i Monchique-fjellene krever evnen til å håndtere variert topografi og kontinuerlige høydeendringer.
Veien mot konkurransedagen
Det er 14 uker til konkurransedagen på Festival de Caminhadas de Monchique. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening2 uker · 22. aug. 2026 – 4. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. sep. 2026 – 16. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. okt. 2026 – 6. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. nov. 2026 – 20. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. nov. 2026 – 27. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?