東京ベイサイドツーデイマーチ finner sted 28.–29. nov. 2026 i Tokyo, Japan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- 28.–29. nov. 2026
- Start
- Tokyo 🇯🇵
- Distanse
- 30 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 8-ukers plan til 東京ベイサイドツーデイマーチ
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Tokyo Bayside Two-Day March er en byvandringsfestival som arrangeres rundt Tokyo Bay-området, med løyper fra 5 km til 30 km som krysser Rainbow Bridge.
Hva dette løpet krever
Denne 30 km lange byvandringsfestivalen krever vedvarende utholdenhet over en lang distanse på én dag over Tokyobukten-infrastruktur som Rainbow Bridge.
Vedvarende utholdenhet
Å dekke 30 km helt til fots krever kontinuerlig aerob kapasitet og muskulær utholdenhet langt utover vanlig daglig gange.
Holdbarhet på fortau
En urban rute innebærer langvarig påvirkning på harde overflater, noe som krever motstandskraft i ledd og bløtvev for å håndtere gjentatt stress over flere timer.
En 30 km gange vil sannsynligvis overstige tre timer for de fleste deltakere, noe som krever et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på 東京ベイサイドツーデイマーチ. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ finner sted 28.–29. nov. 2026 i Tokyo, Japan.
Hvor lang er 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Hovedruten er 30 km.
Hva krever 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Denne 30 km lange byvandringsfestivalen krever vedvarende utholdenhet over en lang distanse på én dag over Tokyobukten-infrastruktur som Rainbow Bridge.
Hvem passer 東京ベイサイドツーデイマーチ for?
東京ベイサイドツーデイマーチ er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?