淡路島一周ウルトラウォーキング finner sted lør. 28. nov. 2026 i Sumoto, Japan. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- lør. 28. nov. 2026
- Start
- Sumoto 🇯🇵
- Distanse
- 110 km
- Klatring
- 1 165 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 8-ukers plan til 淡路島一周ウルトラウォーキング
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Arrangementet dekker omtrent 110 kilometer rundt Awaji Island med en total stigning på 1 165 meter.
Hva dette løpet krever
Dette 110 kilometer lange gåarrangementet rundt Awaji Island krever kontinuerlig fremdrift over en usedvanlig lang varighet.
Utholdenhetskapasitet
Å dekke 110 kilometer helt til fots krever at man opprettholder en effektiv gangfart i en hel dag eller lenger.
Muskuloskeletal holdbarhet
Den repeterende belastningen fra ultradistansgåing legger vedvarende belastning på underekstremitetene og leddene over mange timer.
Håndtering av høydemeter
En total stigning på 1 165 meter krever jevn klatreevne og muskulær motstandskraft gjennom kupert terreng.
Gitt den utvidede varigheten av en ultragåtur, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på 淡路島一周ウルトラウォーキング. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング finner sted lør. 28. nov. 2026 i Sumoto, Japan.
Hvor lang er 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Hovedruten er 110 km.
Hva krever 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Dette 110 kilometer lange gåarrangementet rundt Awaji Island krever kontinuerlig fremdrift over en usedvanlig lang varighet.
Hvor mye høydemeter har 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング har 1 165 m høydemeter.
Hvem passer 淡路島一周ウルトラウォーキング for?
淡路島一周ウルトラウォーキング er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?