Nocna Masakra finner sted lør. 19. des. 2026 i woj. zachodniopomorskie, Polen. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 19. des. 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Nocna Masakra er et ekstremt nattlig orienteringsrally som arrangeres årlig under årets lengste natt, med sykkel- og gangruter.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Nocna Masakra krever kontinuerlig bevegelse fremover over 100 kilometer til fots under årets lengste natt, og tester utholdenhet over lange timer med mørke.
Ekstrem distanse
Å tilbakelegge 100 kilometer utelukkende til fots krever eksepsjonell holdbarhet i underkroppen, motstandskraft mot belastningsskader og grundig fysisk forberedelse.
Nattlig navigering
Å avholde arrangementet under årets lengste natt medfører betydelig søvnmangel og navigasjonsutfordringer i utvidet mørke.
Et kontinuerlig inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energien over den utstrakte varigheten av en 100-kilometers gange.
Veien mot konkurransedagen
Det er 17 uker til konkurransedagen på Nocna Masakra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening5 uker · 23. aug. 2026 – 26. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. sep. 2026 – 7. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. nov. 2026 – 28. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. nov. 2026 – 12. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. des. 2026 – 19. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?