Nocna Masakra finner sted lør. 19. des. 2026 i woj. zachodniopomorskie, Polen. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 19. des. 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 11-ukers plan til Nocna Masakra
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Nocna Masakra er et ekstremt nattlig orienteringsrally som arrangeres årlig under årets lengste natt, med sykkel- og gangruter.
Hva dette løpet krever
Nocna Masakra krever kontinuerlig bevegelse fremover over 100 kilometer til fots under årets lengste natt, og tester utholdenhet over lange timer med mørke.
Ekstrem distanse
Å tilbakelegge 100 kilometer utelukkende til fots krever eksepsjonell holdbarhet i underkroppen, motstandskraft mot belastningsskader og grundig fysisk forberedelse.
Nattlig navigering
Å avholde arrangementet under årets lengste natt medfører betydelig søvnmangel og navigasjonsutfordringer i utvidet mørke.
Et kontinuerlig inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energien over den utstrakte varigheten av en 100-kilometers gange.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Nocna Masakra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 4. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 8. nov. 2026 – 28. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 29. nov. 2026 – 12. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 13. des. 2026 – 19. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Nocna Masakra?
Nocna Masakra finner sted lør. 19. des. 2026 i woj. zachodniopomorskie, Polen.
Hvor lang er Nocna Masakra?
Hovedruten er 100 km.
Hva krever Nocna Masakra?
Nocna Masakra krever kontinuerlig bevegelse fremover over 100 kilometer til fots under årets lengste natt, og tester utholdenhet over lange timer med mørke.
Hvem passer Nocna Masakra for?
Nocna Masakra er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?