Jorgeada de Aragón finner sted tor. 22. apr. 2027 i Zaragoza, Spania. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- tor. 22. apr. 2027
- Start
- Zaragoza 🇪🇸
- Distanse
- 80 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 28-ukers plan til Jorgeada de Aragón
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
En ikonisk 80 km nattlig marsj som forbinder Zaragoza og Huesca for å feire St. George's Day.
Hva dette løpet krever
Dette 80 km lange nattlige gange-arrangementet krever kontinuerlig utholdenhet og evnen til å opprettholde fremdrift gjennom nattetimene.
Utvidet Distanse
Å tilbakelegge 80 km til fots krever eksepsjonell aerob utholdenhet, muskulær motstandskraft og nøyaktig pacing over en forlenget periode.
Nattlig Gjennomføring
Nattens tidsplan krever at utøvere håndterer døgnrytmer, søvnmangel og vedvarende fokus i mørket.
Et kontinuerlig inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene over den utvidede varigheten av en 80 km marsj.
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på Jorgeada de Aragón. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 9. okt. 2026 – 28. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 29. jan. 2027 – 11. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. mars 2027 – 1. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. apr. 2027 – 15. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. apr. 2027 – 22. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Jorgeada de Aragón?
Jorgeada de Aragón finner sted tor. 22. apr. 2027 i Zaragoza, Spania.
Hvor lang er Jorgeada de Aragón?
Hovedruten er 80 km.
Hva krever Jorgeada de Aragón?
Dette 80 km lange nattlige gange-arrangementet krever kontinuerlig utholdenhet og evnen til å opprettholde fremdrift gjennom nattetimene.
Hvem passer Jorgeada de Aragón for?
Jorgeada de Aragón er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?