Megamarsch Erfurt finner sted lør. 17. juli 2027 i Erfurt, Tyskland. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 17. juli 2027
- Start
- Erfurt 🇩🇪
- Distanse
- 50 km
- Klatring
- 750 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til Megamarsch Erfurt
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
50 kilometer på 12 timer (også 25 km på 6 timer) fra Steigerwaldstadion gjennom åser, skoger og marker i Weimarer Land, rundt 750 høydemeter.
Hva dette løpet krever
Dette 50-kilometer gangeventet krever vedvarende utholdenhet over tolv timer med kontinuerlig bevegelse gjennom kupert terreng.
Vedvarende utholdenhet
Å dekke 50 kilometer til fots krever et høyt nivå av kardiovaskulær og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift over en tolv timers tidsgrense.
Stigningsvolum
Å navigere 750 meter høydegevinst gjennom åsene i Weimarer Land krever tilstrekkelig benstyrke og postural holdbarhet for å håndtere gjentatte opp- og nedstigninger.
Et mål på 30 til 60 gram karbohydrater per time vil støtte energinivåene gjennom den forventede varigheten på flere timer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Megamarsch Erfurt. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 18. okt. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. apr. 2027 – 5. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 6. juni 2027 – 26. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 27. juni 2027 – 10. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. juli 2027 – 17. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt finner sted lør. 17. juli 2027 i Erfurt, Tyskland.
Hvor lang er Megamarsch Erfurt?
Hovedruten er 50 km.
Hva krever Megamarsch Erfurt?
Dette 50-kilometer gangeventet krever vedvarende utholdenhet over tolv timer med kontinuerlig bevegelse gjennom kupert terreng.
Hvor mye høydemeter har Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt har 750 m høydemeter.
Hvem passer Megamarsch Erfurt for?
Megamarsch Erfurt er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?