Megamarsch Bremen finner sted lør. 22. mai 2027 i Bremen, Tyskland. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 22. mai 2027
- Start
- Bremen 🇩🇪
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 31-ukers plan til Megamarsch Bremen
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
50 km på 12 timer (også 25 km på 6 timer) gjennom Bremen og omgivelsene.
Hva dette løpet krever
Denne 50 km gange i Bremen krever vedvarende utholdenhet over et 12-timers fullføringsvindu.
Vedvarende utholdenhet
Å dekke 50 kilometer krever kontinuerlig fremoverbevegelse og aerob kapasitet som opprettholdes over mange timer.
Strukturell holdbarhet
Det høye antallet skritt legger repetitiv belastning på underkroppen, noe som krever forsiktig pacing og motstandskraft mot støt.
Mål for 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåer over den utvidede varigheten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 31 uker til konkurransedagen på Megamarsch Bremen. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening19 uker · 18. okt. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. apr. 2027 – 1. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. mai 2027 – 15. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. mai 2027 – 22. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Megamarsch Bremen?
Megamarsch Bremen finner sted lør. 22. mai 2027 i Bremen, Tyskland.
Hvor lang er Megamarsch Bremen?
Hovedruten er 50 km.
Hva krever Megamarsch Bremen?
Denne 50 km gange i Bremen krever vedvarende utholdenhet over et 12-timers fullføringsvindu.
Hvem passer Megamarsch Bremen for?
Megamarsch Bremen er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?