La Radikal 7.0 finner sted lør. 9. okt. 2027 i Calella de Palafrugell, Spania. Hovedruten er 7 km.
- Dato
- lør. 9. okt. 2027
- Start
- Calella de Palafrugell 🇪🇸
- Distanse
- 7 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 51-ukers plan til La Radikal 7.0
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A 7 km open-water swim from Platja d'en Calau in Calella de Palafrugell, via the Formigues Islands, to Llafranc, part of the Radikal Swim weekend with 3.5 km and 2 km options.
Veien mot konkurransedagen
Det er 51 uker til konkurransedagen på La Radikal 7.0. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening39 uker · 18. okt. 2026 – 17. juli 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. juli 2027 – 28. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. aug. 2027 – 18. sep. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. sep. 2027 – 2. okt. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. okt. 2027 – 9. okt. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er La Radikal 7.0?
La Radikal 7.0 finner sted lør. 9. okt. 2027 i Calella de Palafrugell, Spania.
Hvor lang er La Radikal 7.0?
Hovedruten er 7 km.
Hvem passer La Radikal 7.0 for?
La Radikal 7.0 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?