Neda el Món Illes Medes by Zoggs finner sted søn. 9. mai 2027 i L'Estartit, Spania. Hovedruten er 5.1 km.
- Dato
- søn. 9. mai 2027
- Start
- L'Estartit 🇪🇸
- Distanse
- 5.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 31-ukers plan til Neda el Món Illes Medes by Zoggs
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Neda el Món Illes Medes by Zoggs er et svømmearrangement i åpent vann som arrangeres i naturparken Medesøyene i Spania, der 100 % av inntektene støtter TV3 Marathon.
Hva dette løpet krever
Dette langdistanseløpet i åpent vann krever utholdenhet over en kontinuerlig distanse på 5,1 kilometer i et marint parkmiljø.
Kontinuerlig distanse
Å fullføre 5,1 kilometer uten vegger eller pauser krever høy aerob kapasitet og godt utviklet siktmekanikk i åpent vann.
Sikt og navigasjon
Svømming i et naturlig parkmiljø krever konsekvent bilateral pusting og hyppig sikting for å opprettholde en rett linje over den lange distansen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 31 uker til konkurransedagen på Neda el Món Illes Medes by Zoggs. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening19 uker · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. feb. 2027 – 28. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. mars 2027 – 18. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. apr. 2027 – 2. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. mai 2027 – 9. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs finner sted søn. 9. mai 2027 i L'Estartit, Spania.
Hvor lang er Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Hovedruten er 5.1 km.
Hva krever Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Dette langdistanseløpet i åpent vann krever utholdenhet over en kontinuerlig distanse på 5,1 kilometer i et marint parkmiljø.
Hvem passer Neda el Món Illes Medes by Zoggs for?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?