Travessia Mar Grande–Salvador finner sted søn. 29. nov. 2026 i Salvador, Brasil. Hovedruten er 12.5 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Salvador 🇧🇷
- Distanse
- 12.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 8-ukers plan til Travessia Mar Grande–Salvador
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Den tradisjonelle svømmekonkurransen i åpent vann krysser Baía de Todos-os-Santos, og forbinder Praia do Duro i Mar Grande med Porto da Barra i Salvador, på en strekning på omtrent 12,5 kilometer.
Hva dette løpet krever
Travessia Mar Grande–Salvador krever eksepsjonell utholdenhet i åpent vann for å dekke distansen på 12,5 kilometer over Baía de Todos-os-Santos.
Distanseutholdenhet
Å dekke 12,5 kilometer i åpent vann krever vedvarende kardiovaskulær ytelse og muskulær motstandskraft langt utover standard svømmedistanse.
Navigasjon i åpent vann
Kryssing av bukten fra Mar Grande til Salvador utsetter svømmeren for varierende forhold i åpent vann, noe som krever konsekvent pacing og sikt over en lengre periode.
Gitt den utvidede varigheten av en 12,5 kilometer lang svømmetur i åpent vann, bør utøvere planlegge å innta 60 til 90 gram karbohydrater per time ved bruk av flytende eller gel-næring egnet for tilgang fra følge- eller matstasjon.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Travessia Mar Grande–Salvador. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador finner sted søn. 29. nov. 2026 i Salvador, Brasil.
Hvor lang er Travessia Mar Grande–Salvador?
Hovedruten er 12.5 km.
Hva krever Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador krever eksepsjonell utholdenhet i åpent vann for å dekke distansen på 12,5 kilometer over Baía de Todos-os-Santos.
Hvem passer Travessia Mar Grande–Salvador for?
Travessia Mar Grande–Salvador er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?