Volta da Ilha de Porto Belo finner sted lør. 16. jan. 2027 i Porto Belo, Brasil. Hovedruten er 5.5 km.
- Dato
- lør. 16. jan. 2027
- Start
- Porto Belo 🇧🇷
- Distanse
- 5.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 15-ukers plan til Volta da Ilha de Porto Belo
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et åpent vann-svømmeløp med en 5,5 km lang rute med klokken rundt øya Porto Belo i Santa Catarina.
Hva dette løpet krever
Dette 5,5 km lange åpent vann-svømmeløpet krever kontinuerlig utholdenhet og god sikt for å fullføre en hel runde med klokken rundt øya.
Utholdenhet i åpent vann
Å dekke 5,5 km helt i åpent vann krever vedvarende aerob kapasitet og mentalt fokus for å opprettholde effektiviteten i takene over en lengre periode.
Sikt og navigasjon
Å sirkulere rundt en øy krever jevn bilateral pusting og nøyaktig sikt for å holde kursen gjennom hele ruten med klokken.
Veien mot konkurransedagen
Det er 15 uker til konkurransedagen på Volta da Ilha de Porto Belo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. okt. 2026 – 5. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 6. des. 2026 – 26. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 27. des. 2026 – 9. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo finner sted lør. 16. jan. 2027 i Porto Belo, Brasil.
Hvor lang er Volta da Ilha de Porto Belo?
Hovedruten er 5.5 km.
Hva krever Volta da Ilha de Porto Belo?
Dette 5,5 km lange åpent vann-svømmeløpet krever kontinuerlig utholdenhet og god sikt for å fullføre en hel runde med klokken rundt øya.
Hvem passer Volta da Ilha de Porto Belo for?
Volta da Ilha de Porto Belo er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?