Coogee Island Challenge (Spring) finner sted søn. 29. nov. 2026 i Coogee Beach, Sydney, Australia. Hovedruten er 2.4 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Distanse
- 2.4 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 8-ukers plan til Coogee Island Challenge (Spring)
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Coogee Island Challenge Spring Edition er en av sesongens første store havsvømninger og har den ikoniske rundingen av Wedding Cake Island.
Hva dette løpet krever
Denne 2,4 kilometer lange svømmeturen i åpent hav krever vedvarende aerob utholdenhet og ferdigheter i navigering i åpent hav rundt Wedding Cake Island.
Aerob utholdenhet
Distanse på 2,4 kilometer krever en kontinuerlig svømmeinnsats over lengre tid, noe som krever en godt utviklet aerob motor.
Navigering i åpent hav
Å runde Wedding Cake Island krever konsekvente siktferdigheter og tilpasningsevne til skiftende havforhold i et åpent havsmiljø.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Coogee Island Challenge (Spring). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) finner sted søn. 29. nov. 2026 i Coogee Beach, Sydney, Australia.
Hvor lang er Coogee Island Challenge (Spring)?
Hovedruten er 2.4 km.
Hva krever Coogee Island Challenge (Spring)?
Denne 2,4 kilometer lange svømmeturen i åpent hav krever vedvarende aerob utholdenhet og ferdigheter i navigering i åpent hav rundt Wedding Cake Island.
Hvem passer Coogee Island Challenge (Spring) for?
Coogee Island Challenge (Spring) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?