Burson Rock2Ramp, Anglesea finner sted man. 28. des. 2026 i Anglesea, Australia. Hovedruten er 2.5 km.
- Dato
- man. 28. des. 2026
- Start
- Anglesea 🇦🇺
- Distanse
- 2.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Burson Rock2Ramp Ocean Swim er et populært årlig sommerarrangement i åpent hav som arrangeres ved Point Roadknight Beach i Anglesea, og tilbyr flere distanser fra barnas sprint til en 2,5 km lang løype.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Burson Rock2Ramp krever utholdenhet i åpent hav over en distanse på 2,5 km under sommerlige havforhold.
Utholdenhet i åpent hav
Å svømme 2,5 km i havet krever kontinuerlig aerob ytelse og evnen til å opprettholde effektiv svømmeteknikk uten bassengkant for hvile.
Sikting og navigasjon
Svømming i åpent hav ved Point Roadknight Beach krever konstant sikting og kursstyring for å svømme effektivt under marine forhold.
Veien mot konkurransedagen
Det er 18 uker til konkurransedagen på Burson Rock2Ramp, Anglesea. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening6 uker · 25. aug. 2026 – 5. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. okt. 2026 – 16. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. nov. 2026 – 7. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. des. 2026 – 21. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. des. 2026 – 28. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?