Burson Rock2Ramp, Anglesea finner sted man. 28. des. 2026 i Anglesea, Australia. Hovedruten er 2.5 km.
- Dato
- man. 28. des. 2026
- Start
- Anglesea 🇦🇺
- Distanse
- 2.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 12-ukers plan til Burson Rock2Ramp, Anglesea
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Burson Rock2Ramp Ocean Swim er et populært årlig sommerarrangement i åpent hav som arrangeres ved Point Roadknight Beach i Anglesea, og tilbyr flere distanser fra barnas sprint til en 2,5 km lang løype.
Hva dette løpet krever
Burson Rock2Ramp krever utholdenhet i åpent hav over en distanse på 2,5 km under sommerlige havforhold.
Utholdenhet i åpent hav
Å svømme 2,5 km i havet krever kontinuerlig aerob ytelse og evnen til å opprettholde effektiv svømmeteknikk uten bassengkant for hvile.
Sikting og navigasjon
Svømming i åpent hav ved Point Roadknight Beach krever konstant sikting og kursstyring for å svømme effektivt under marine forhold.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på Burson Rock2Ramp, Anglesea. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 6. okt. 2026 – 16. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 17. nov. 2026 – 7. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 8. des. 2026 – 21. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 22. des. 2026 – 28. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea finner sted man. 28. des. 2026 i Anglesea, Australia.
Hvor lang er Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Hovedruten er 2.5 km.
Hva krever Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp krever utholdenhet i åpent hav over en distanse på 2,5 km under sommerlige havforhold.
Hvem passer Burson Rock2Ramp, Anglesea for?
Burson Rock2Ramp, Anglesea er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?