Point Leo Swim Classic finner sted lør. 26. des. 2026 i Point Leo, Australia. Hovedruten er 1.2 km.
- Dato
- lør. 26. des. 2026
- Start
- Point Leo 🇦🇺
- Distanse
- 1.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Point Leo Swim Classic, arrangert av Point Leo Surf Life Saving Club ved Point Leo Beach, er en havssvømming med en 1200-meters løype, samt en 2,5 km utfordring og et 4 km strandløp.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Point Leo Swim Classic krever vedvarende aerob utholdenhet og evne til å orientere seg i åpent vann over en 1,2 kilometer lang havsløype.
Aerob utholdenhet
En 1,2 kilometer lang havssvømming krever en kontinuerlig, høyintensiv aerob innsats fra start til mål uten naturlige hvileintervaller.
Orientering i åpent vann
Svømming i havet ved Point Leo Beach krever regelmessig orientering og navigasjonsferdigheter for å holde en rett linje over distansen på 1200 meter.
Veien mot konkurransedagen
Det er 18 uker til konkurransedagen på Point Leo Swim Classic. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening6 uker · 23. aug. 2026 – 3. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 4. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. nov. 2026 – 5. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 6. des. 2026 – 19. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 20. des. 2026 – 26. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?