Point Leo Swim Classic finner sted lør. 26. des. 2026 i Point Leo, Australia. Hovedruten er 1.2 km.
- Dato
- lør. 26. des. 2026
- Start
- Point Leo 🇦🇺
- Distanse
- 1.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 12-ukers plan til Point Leo Swim Classic
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Point Leo Swim Classic, arrangert av Point Leo Surf Life Saving Club ved Point Leo Beach, er en havssvømming med en 1200-meters løype, samt en 2,5 km utfordring og et 4 km strandløp.
Hva dette løpet krever
Point Leo Swim Classic krever vedvarende aerob utholdenhet og evne til å orientere seg i åpent vann over en 1,2 kilometer lang havsløype.
Aerob utholdenhet
En 1,2 kilometer lang havssvømming krever en kontinuerlig, høyintensiv aerob innsats fra start til mål uten naturlige hvileintervaller.
Orientering i åpent vann
Svømming i havet ved Point Leo Beach krever regelmessig orientering og navigasjonsferdigheter for å holde en rett linje over distansen på 1200 meter.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på Point Leo Swim Classic. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 4. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 15. nov. 2026 – 5. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 6. des. 2026 – 19. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 20. des. 2026 – 26. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic finner sted lør. 26. des. 2026 i Point Leo, Australia.
Hvor lang er Point Leo Swim Classic?
Hovedruten er 1.2 km.
Hva krever Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic krever vedvarende aerob utholdenhet og evne til å orientere seg i åpent vann over en 1,2 kilometer lang havsløype.
Hvem passer Point Leo Swim Classic for?
Point Leo Swim Classic er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?